السؤال المعاد صياغته:
مرحباً دكتور، أنا عندي 20 سنة وأمارس رياضة MMA، بما فيها البوكسينج والكيك بوكسينج، ثلاث مرات أسبوعياً. لكن وزني زائد قليلاً وأفكر في تناول حبوب حرق الدهون، مثل الأنيمال باك. هل يمكنك أن توضح لي ما إذا كانت هذه المكملات مفيدة، وما هي الأضرار المحتملة لها؟ وشكراً لاهتمامك.
الإجابة:
بالطبع، دعني أقدم لك بعض المعلومات حول المكملات الغذائية المستخدمة لحرق الدهون وفقدان الوزن.
أولاً، حبوب حرق الدهون مثل الأنيمال باك تحتوي على مكونات تهدف إلى زيادة معدل الأيض ورفع مستويات الطاقة، مما قد يساعد في تحسين الأداء أثناء ممارسة النشاط البدني. وبعض المكونات الشائعة تشمل الكافيين، الذي يمكن أن يعطي دفعة طاقة، ومركبات أخرى قد تدعم حرق الدهون.
ثانياً، من المهم أن تكون على علم بالمخاطر والأضرار المحتملة. على الرغم من أن بعض الأشخاص قد يحتملون هذه المكملات جيدًا، إلا أن هناك مخاطر تشمل:
-
ارتفاع ضغط الدم: قد يؤدي الكافيين ومكونات أخرى إلى رفع ضغط الدم، مما قد يكون خطراً على صحتك.
-
مشكلات هضمية: بعض الأشخاص يشكون من اضطرابات في الجهاز الهضمي، مثل الغثيان أو الإسهال.
-
ثراء الطاقة الزائفة: قد تشعر بنشاط زائد في البداية، لكن هذه الطاقة قد تتلاشى سريعاً، مما قد يؤدي إلى شعور بالتعب بعد ذلك.
- الجفاف: بعض المكملات قد تؤدي إلى فقدان السوائل، لذا من المهم شرب كميات كافية من الماء.
بالنسبة لمساعدتها في فقدان الوزن، المكملات وحدها لن تكون فعالة إذا لم تتبع نمط حياة صحي يشمل تغذية متوازنة وممارسة الرياضة بانتظام. للحصول على أفضل النتائج، من الأفضل أن تتبع نظاماً غذائياً يتناسب مع احتياجاتك الرياضية، مما يدعم أهدافك الصحية بشكل عام.
35
التوصية الأخيرة: يُفضل دائماً استشارة مختص تغذية أو طبيب قبل البدء في أي مكملات غذائية، لضمان أنها مناسبة لك ولا تتعارض مع صحتك. كل التوفيق في مسيرتك الرياضية!