سؤال المريض

مرحبًا دكتور، لدي مشكلة تتعلق بتورم في ساقي وكاحلي بعد أن أقف لمدة 7 ساعات متواصلة أثناء التنظيف. لقد لاحظت أيضًا زيادة في وزني بسبب احتباس السوائل، وهذه هي المرة الأولى التي أتعرض فيها لهذا الأمر. بدأت أشرب منقوع الشمر والليمون، وسعدت أن وزني انخفض بمقدار 3 kilos في الأسبوع، لكن المشكلة ما زالت مستمرة. ألاحظ أن التورم يخف أحيانًا، لكنه يعود عند الوقوف أو الجلوس لفترة طويلة. ما هو السبب وراء هذا التورم، وماذا يمكنني أن أفعل للتخلص منه؟

جواب الطبيب

إن تورم الساقين والكاحلين بعد فترات طويلة من الوقوف هو ظاهرة شائعة وتعرف باسم احتباس السوائل أو الوذمة. يحدث هذا التورم نتيجة لتراكم السوائل في الأنسجة، وقد يكون ناتجًا عن عدة عوامل.

1. الوقوف لفترات طويلة: عندما تقف لفترات ممتدة، تنخفض فعالية الدورة الدموية في الساقين، مما يؤدي إلى تراكم الدم والسوائل في الأنسجة.

2. الوزن الزائد: زيادة الوزن تؤدي أيضًا إلى ضغط إضافي على الأوعية الدموية، مما يسهم في احتباس السوائل.

3. الاختلالات الهرمونية: التغيرات الهرمونية قد تسبب احتباس السوائل، مما يتطلب من المريض الانتباه لتوجهات جسمه.

4. النظام الغذائي: تناول الصوديوم بكميات كبيرة أو نقص البوتاسيوم يمكن أن يؤثر سلبًا على توازن السوائل في الجسم، حيث يساهم الصوديوم في احتباس الماء.

نصائح لتقليل التورم

• تغيير الوضعية: حاول تغيير وضعك بشكل دوري، ورفع قدميك عند الجلوس أو الاسترخاء للمساعدة على تحسين الدورة الدموية.

• شرب السوائل: الحرص على شرب كميات كافية من الماء وإضافة بعض المشروبات المدرة للبول مثل الشمر، كما فعلت، يمكن أن يساعد في طرد السوائل المحتبسة.

• ممارسة الرياضة: القيام بأنشطة بدنية خفيفة يساعد على تعزيز الدورة الدموية في الساقين.

• استشارة طبيب مختص: إذا استمرت المشكلة أو ازدادت سوءًا، يُفضل استشارة طبيب متخصص لاستبعاد أي حالات طبية أخرى قد تكون السبب وراء احتباس السوائل.

تذكر أن معرفة سبب المشكلة ودراسة أسلوب حياتك بشكل شامل هو الطريق الأمثل لاتخاذ الخطوات اللازمة للتخلص من الأعراض غير المستحبة.