السؤال:

يا دكتور، أنا عندي مشكلة، ساقي والكاحل بينتفخوا بعد ما أقف لمدة 7 ساعات متواصلة، خصوصًا بعد ما شغلت في التنظيف. وزني زاد شوي بسبب احتباس السوائل وعندي أول مرة أتعرض لموقف زي كده. دلوقتي بشرب منقوع الشمر والليمون، ووزني نزل 3 كيلو في الأسبوع، لكن المشكلة لسه مستمرة. التورم بيخف شوية، لكن لما أقعد أو أقف فترة طويلة، التورم بيرجع يعمل مشكلة تانية. ممكن تساعدني في فهم الموضوع ده؟

الجواب:

إن ظهور التورم في الساقين والكاحلين بعد فترات طويلة من الوقوف يرجع في أغلب الأحيان إلى عدة عوامل، منها احتباس السوائل بسبب ضعف الدورة الدموية أو زيادة الضغط في الأوردة. هذا الأمر قد يحدث نتيجة لممارسة أنشطة بدنية لفترات طويلة دون حركة، مما يجعل الدم يتجمع في الأطراف السفلية.

السبب المحتمل لزيادة الوزن في مثل حالتك قد يكون مرتبطًا بتراكم السوائل في الجسم، وهو أمر شائع خاصةً مع عدم الحركة لفترات طويلة. إن الانخراط في أنشطة تتطلب الثبات أو الوقوف يمكن أن يسهم في ذلك. من المهم ملاحظة أن هذه الأعراض قد تتفاقم مع ارتفاع درجة الحرارة أو مع تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم.

من ناحية أخرى، من المفيد أن تتبعي نظاماً غذائياً متوازناً، وتتجنبي الأطعمة المالحة التي قد تؤدي إلى زيادة احتباس السوائل. شرب منقوع الشمر والليمون قد يساعد في تحسين الهضم وتعزيز عملية طرد السوائل الزائدة عن طريق زيادة معدل الأيض.

إذا كانت المشكلة مستمرة أو تزداد سوءًا، يُفضل استشارة طبيب مختص لإجراء الفحوصات اللازمة للتأكد من عدم وجود اضطرابات صحية أخرى مثل قصور القلب أو أمراض الكلى أو اضطرابات الغدة الدرقية. قد يوصي الطبيب بإجراء فحوصات الدم أو صورة بالأشعة السينية أو تصوير الأوعية الدموية لاكتشاف أي مشاكل محتملة.

إن ممارسة بعض التمارين الخفيفة، مثل المشي، وزيادة حركة الساقين قد تساعد في تحسين الدورة الدموية وتخفيف التورم. يمكنك أيضًا استخدام أربطة ضاغطة للمساعدة في دعم الأوردة.

في النهاية، تذكر أن المتابعة الدورية مع طبيبك مهمة جدًا لضمان التعامل الصحيح مع حالتك والتقليل من الأعراض التي تعاني منها.