سؤال للمثول أمام الطبيب:

دكتور، عندي سؤال مهم شاغل بالي. أنا حامل في الشهور الأولى، وسمعت أن فيتامين أ قد يكون له تأثيرات سلبية على الحمل. هل صحيح أنه ممكن يسبب تشوهات للجنين؟ أنا بضمّن في نظامي الغذائي أكلات مثل عصير البرتقال والبطاطا الحلوة والكوسة، فكم الكمية المناسبة اللي لازم أتناولها يوميًا من الأشياء دي؟ أتمنى تنصحني.

إجابة الطبيب:

بالطبع، سأكون سعيدًا بالإجابة على استفساراتك. فيتامين أ له دور محوري في نمو الجنين، ولكنه يتطلب الحذر. أولاً، يجب أن نوضح أن الجرعات الزائدة من فيتامين أ، وخاصة من المصادر الحيوانية مثل الكبد أو المكملات، يمكن أن تكون ضارة وتؤدي إلى تشوهات خلقية. ولذلك، يُنصح بالتركيز على الحصول على الكمية المناسبة من فيتامين أ من مصادر غذائية آمنة كالفواكه والخضروات.

بالنسبة لكميات فيتامين أ في الأطعمة التي ذكرتها:

1. عصير البرتقال: يعتبر مصدرًا جيدًا لفيتامين C، لكنه يحتوي على كمية محدودة من فيتامين A. لذا، يمكنك تناوله بحرية كجزء من نظامك الغذائي.

2. البطاطا الحلوة: وهي غنية جدًا بمادة البيتا كاروتين، التي تتحول إلى فيتامين أ في الجسم. يُنصح بتناول حصة واحدة (حوالي 100-150 جرام) يوميًا.

3. الكوسة: تحتوي على كميات أقل من البيتا كاروتين مقارنةً بالبطاطا الحلوة، لكن يمكن تناول حصة صغيرة (حوالي 100 جرام) بشكل دوري.

عمومًا، يُفضل أن تستمدي فيتامين أ من المصادر النباتية مثل الفاكهة والخضروات، حيث أنها آمنة بدرجة كبيرة للحامل. دائمًا من الأفضل استشارة طبيبك أو أخصائي التغذية لتكييف احتياجاتك الغذائية وفقًا لحالتك الشخصية.