السؤال:

مرحبًا دكتور، أنا عندي استفسار يتعلق بطول القامة. دائمًا كان عندي حيرة حول إمكانية زيادة طولي. بعض الأصدقاء يقولون إنه ممكن تحسين الطول من خلال تمارين معينة أو أدوية. هل هذا صحيح؟ وهل هناك طرق فعالة يمكنني تجربتها لتزيد من طولي حتى لو كانت بسيطة؟ أحتاج إلى نصيحتك في هذا الأمر.

الإجابة:

أهلًا بك، شكرًا على سؤالك المهم. في البداية، يجب أن نفهم أن طول القامة يتحدد بشكل رئيسي بواسطة العوامل الوراثية، إضافةً إلى تأثير البيئة في الفترات المبكرة من النمو، سواء داخل الرحم أو بعد الولادة. هذا يعني أن هناك حدودًا طبيعية لطول القامة لا يمكن تجاوزها بشكل كبير بواسطة التمارين أو الأدوية.

ومع ذلك، هناك تقنيات تمارين بسيطة يمكن أن تساعد في تحسين مظهر القامة وزيادة الطول بشكل طفيف قد يصل إلى 5 سنتيمترات، ويمكن ملاحظة النتائج خلال أسبوعين من الالتزام بهذه التمارين. إليك بعض التمارين التي يمكنك تجربتها:

1. تمرين الاستلقاء على الظهر: استلقِ على ظهرك مع ثني الركبتين، ثم ارفع منطقة الحوض لأعلى ولأسفل. هذا التمرين يساعد في إرخاء عضلات الظهر التي قد تؤدي إلى انحناء العمود الفقري، مما يساهم في تحسين الاستقامة.

2. تمرين الدوران الذاتي: استلقِ على ظهرك وفرد الذراعين فوق الرأس، اسحب الذراعين بقوة واتجه بالجزع والرأس نحو الأعلى. يساعد هذا التمرين على تصحيح أي انحناءات في العمود الفقري.

3. تمرين الوثبة: استلقِ على بطنك، ارفع صدرك ببطء مع الحفاظ على استقامة الظهر. بعد الانتهاء من التمرين، قم بالوقوف بشكل مستقيم وكرر هذا التمرين بانتظام.

للمزيد من المعلومات، يمكنك قراءة المزيد عبر الرابط المتاح.

مع تمنياتي لك بالصحة والعافية.