استفسار من مريض:
السلام عليكم دكتور، أنا عندي مشكلة في وزني، يعني أنا نحيف بشكل ملحوظ، وعاوز أعرف الأسباب الممكنة لحالتي وطرق زيادة الوزن. سمعت إن في أسباب كثيرة للنحافة زي العادات الغذائية والمشاكل الصحية. فممكن كده توضح لي الموضوع بشكل أكثر بحيث أقدر أفهم حالتي وأعمل إيه؟
الرد من دكتور مختص:
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.
بدايةً، يُعتبر النحافة حالة تتطلب دراسة دقيقة، حيث توجد عدة عوامل تؤثر على وزن الجسم، وهي كما يلي:
-
العادات الغذائية: هناك أناس يكتسبون عادات غذائية غير صحية في مرحلة الطفولة، مما قد يؤدي إلى صعوبة في زيادة الوزن لاحقًا.
-
العوامل الوراثية: قد تلعب الجينات دورًا كبيرًا في تحديد وزن الجسم.
-
الحميات القاسية: بعض الأشخاص يتبعون أنظمة غذائية صارمة لفقدان الوزن، مما قد يؤدي إلى النحافة.
-
اختلال الغدة الدرقية: فَرط نشاط الغدة الدرقية يمكن أن يزيد من معدل الأيض، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل غير مقصود.
-
فقر الدم: نقص الحديد أو بعض الفيتامينات قد يؤثر سلبًا على شهية الشخص.
-
أمراض الجهاز الهضمي: بعض الأمراض تؤثر على قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية.
- الحالات النفسية: مثل الاكتئاب أو الهوس، اللذان قد يؤديان إلى فقدان الشهية.
عليك بزيارة طبيب مختص لإجراء تقييم شامل لحالتك، وذلك لتحري الأسباب الكامنة وراء النحافة ومن ثم وضع خطة علاجية مناسبة.
نصائح لزيادة الوزن:
-
تنويع الوجبات: حاول تقسيم طعامك إلى خمس أو ست وجبات صغيرة يوميًا، مع الحرص على احتواء كل وجبة على البروتينات، النشويات، والخضروات.
-
اختيار أطعمة غنية بالمغذيات: يجب أن تكون اختياراتك من الأطعمة غنية بالعناصر الغذائية، مثل الحبوب الكاملة، الفواكه، والخضار، وكذلك منتجات الألبان.
-
استبدال المشروبات الغازية بالعصائر الطبيعية: الاستفادة من العصائر ذات السعرات الحرارية العالية لتزويد جسمك بالمواد المغذية.
-
تحفيز الشهية: ممارسة الرياضة مثل تمارين القوة ستساعد على زيادة شهيتك وكسب كتلة عضلية.
-
زيادة السعرات الحرارية بين الوجبات: تناول السناكات المغذية مثل المكسرات أو الفواكه المجففة.
-
فوائد الفواكه المجففة: تعتبر خيارًا ممتازًا لزيادة السعرات الحرارية بطريقة صحية.
- استشارة المختصين: يحتاج بعض الأشخاص إلى دعم إضافي لتعويض المغذيات خلال فترة النقاهة بعد الأمراض.
من خلال اتباع هذه النصائح والإرشادات، يمكنك تحقيق نتائج إيجابية في زيوتك. نتمنى لك دوام الصحة والعافية.