السؤال:
ازيك يا دكتور، أنا بعاني من نحافة شديدة في وشي، وده مأثر على شكل وجهي. نفسي أعمله صحي ويمتلئ شوية، كمان عندي تجويف في عيوني لسبب النحافة، وده مسببلّي هالات سوداء تحت عيوني. هوا أنا في عز شبابي بس حاسة إني عندي وش كهل. مفيش طريقة ممكن تساعدني؟
الجواب:
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.
أولاً، يُسعدني أن أتعرف على مشكلتك. النحافة وكيفية تأثيرها على الوجه هي قضية تهم الكثيرين، وقد تتأثر بجوانب عدة، منها الوراثية، الغذائية والصحية.
بالنسبة للحصول على وجه ممتلئ، هناك عدة استراتيجيات يمكن اتباعها:
-
النظام الغذائي المتوازن: من المهم تناول كميات كافية من السعرات الحرارية. التركيز على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل البروتينات (كالمكسرات، البيض، الدواجن والأسماك)، الكربوهيدرات الصحية (كالحبوب الكاملة، والفواكه والخضروات) والدهون الصحية (كالزيوت النباتية، الأفوكادو).
-
التمارين الرياضية: يُنصح بممارسة تمارين القوة مثل رفع الأثقال، لأن ذلك يمكن أن يساعد على زيادة الكتلة العضلية بشكل عام، مما يساهم في تحسين مظهر الوجه.
-
شرب السوائل: الحفاظ على رطوبة الجسم مهم، لذا يُفضل تناول كميات كافية من الماء.
-
العناية بالبشرة: يُمكن استخدام الكريمات المرطبة أو الهالات السوداء التي تحتوي على مكونات مثل حمض الهيالورونيك أو الكافيين، لمساعدتك في تقليل التجاويف والهالات السوداء.
- الاستشارة الطبّية: من الأفضل زيارة طبيب مختص في التغذية أو أخصائي جلدية يتابع حالتك الصحية من الجوانب المختلفة، ويمكنه منحك توصيات مخصصة.
إذا كنتِ تفكرين في خيارات علاجية مثل الحقن التجميلية (مثل الفيلر)، فمن الضروري مناقشة ذلك مع طبيب محترف لضمان سلامتك وفعالية العلاج.
أخيرًا، تذكري أن كل شخص فريد، وما يناسبك قد لا يناسب الآخرين، لذا الأمر يتطلب الصبر والعناية.