السؤال:
أهلاً دكتور، حابب أسألك عن سبب الإحساس بالتعب والإرهاق المستمر اللي بعاني منه. هل ممكن يكون عندي نقص في الهرمونات أو ارتباطاته بضغوط نفسية؟ أحتاج لتفاصيل أوضح عن الموضوع، عشان أستوعب أكتر.

الإجابة:
أهلاً وسهلاً بك. من الملاحظ أن الأعراض التي تعاني منها قد تشير إلى عدة أسباب محتملة، منها ضعف إفراز هرمون الغدة الدرقية أو نقص التغذية. قد يكون هناك أيضاً ارتباط بالضغوط النفسية التي تتعرض لها مؤخراً.

لتحديد السبب الرئيسي للإرهاق، يجب مراجعة نمط حياتك اليومي ومراقبة الأنشطة التي تقوم بها، فهناك مجموعة من العوامل التي قد تسهم في الشعور بالتعب:

1. العوامل الجسدية:

   • السمنة تؤدي إلى زيادة الحمل على الجسم، مما يجعل القيام بالأنشطة اليومية أكثر إرهاقاً. وعلى النقيض، قد يسبب النحافة المفرطة ضعف القوة العضلية وبالتالي التعب السريع. بعض الأمراض مثل فقر الدم (الأنيميا) وأمراض المناعة والأمراض المزمنة كالسكري قد تؤدي أيضاً إلى الشعور بالإرهاق.

2. العوامل العلاجية:

   • بعض الأدوية، خاصة مسكنات الألم القوية ومثبطات البيتا، أو حتى علاج السرطان قد تسبب شعوراً بالتعب المستمر.

3. العوامل النفسية:

   • القلق والتوتر، الأرق، والاكتئاب يمكن أن تؤثر بشكل كبير على قدرتك على أداء المهام اليومية. تعرض الشخص لصدمات عاطفية أيضاً يلعب دوراً في ذلك.
4. العوامل المتعلقة بالعائلة والعمل:
   • الإحساس بعدم السيطرة على الأحداث يؤثر سلباً على النفسية، مما قد يؤدي إلى الشعور بالإرهاق. كذلك، الضغوط الناتجة عن العمل، خاصة إذا كنت تعمل في نوبات ليلية أو تحت ظروف مزاجية غير مستقرة، يمكن أن تزيد الشعور بالتعب.

كيف تتغلب على الإرهاق؟

• حاول تنظيم مواعيدك للنوم ووضع روتين ثابت، وابتعد عن المنبهات.
• مارس الرياضة بانتظام وتناول غذاء صحي متوازن لتحقيق الوزن المثالي.
• قم بالتخطيط لجدول مواعيدك ولا تحمل نفسك فوق طاقتها.
• يوجد العديد من الأعشاب التي يمكن أن تساعد في تخفيف القلق والتوتر، منها:
  • البابونج للشعور بالهدوء.
  • الشاي الأخضر لتهدئة الأعصاب.
  • زهرة العاطفة التي تعمل كمسكن للأعصاب.
  • اللافندر الذي يساهم في تقليل التوتر.

أتمنى أن تكون هذه المعلومات مفيدة لك، وأتمنى لك الصحة والعافية.