السؤال المحسن:

دكتور، عندي بنت عندها 7 سنين، وزنها 35 كيلو. هي مش راضية تأكل لحوم ولا خضار. الأكل اللي بتحبه بس جبن وحلاوة ومربى وبطاطس مقلية. أنا قلقانة على صحتها، ومش عارفة أمشيها على نظام غذائي يخليها تخس. ممكن تدلني على نظام يقدّر على تحسين عاداتها الغذائية؟

الإجابة:

العزيزتي، من الواضح أن قلقك على صحة ابنتك هو أمر مهم. سنبدأ بفهم الوضع الحالي لنساعدها بشكل أفضل. أولاً، يجب الاعتراف بأن العادات الغذائية التي تتبعها ابنتك تحتاج إلى تعديل.

أولًا: أهمية تنويع النظام الغذائي
تناول اللحوم والخضروات مهم جدًا للنمو السليم. اللحوم توفر البروتينات الضرورية لبناء العضلات، بينما الخضروات تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي تعزز من مناعة الجسم، وتنظم وظائفه.

ثانيًا: استراتيجيات لتحسين النظام الغذائي

1. التحايل على الأطعمة المفضلة: يمكنك محاولة إضافة اللحوم المفرومة أو الخضروات المبشورة إلى الأطباق التي تفضلها، مثل البطاطس المهروسة أو الجبن، بحيث لا تستطيع أن تشعر بوجودها.

2. التجربة والتغيير: جربي تقديم الخضروات بطريقة ممتعة، مثل تشكيلها على هيئة أشكال مبهجة أو تقديمها مع صوص صحي مثل الزبادي أو الحمص.

3. تقليل الأطعمة غير الصحية: حددي لها مواعيد معينة لتناول البطاطس المقلية والحلاوة، واعملي على تقديم البدائل الصحية في الوقت المتبقي.

4. تشجيع ممارسة الرياضة: ممارسة الأنشطة البدنية مثل الرقص أو ركوب الدراجة يمكن أن تشجعها على فقدان الوزن بشكل صحي وتحسن حالتها النفسية.

ثالثًا: استشارة مختص
إذا استمرت المشكلة، من المهم استشارة أخصائي تغذية للأطفال. يمكنه تقديم خطة غذائية ملائمة مع الأخذ في الاعتبار احتياجاتها الخاصة.

بهذه الطريقة، ستتمكنين من تقديم تغذية متوازنة لها، مما يساعد على الوصول إلى الوزن المثالي ويعزز من صحتها العامة بطريقة آمنة وفعالة.