السؤال

مرحبًا دكتور، أتمنى أن تكون بخير. عندي استفسار بخصوص تمارين معينة تُقال إنها تساعد في زيادة الطول، مثل تمارين التعلق، والتمدد، وتمرينات كوبرا. أود أن أعرف إذا كانت هذه التمارين فعلاً يمكن أن تزيد من طول العظام، خاصة لو كنت تحت سن الـ 18. سمعت أن هذه التمارين ممكن تشد العمود الفقري، لكن بعد فترة يرجع الوضع كما كان ولا تنجح في زيادة الطول. هل هذا الكلام صحيح؟ شكرًا لك.

الإجابة

إن موضوع زيادة الطول من خلال التمارين الرياضية يعد من الأمور الشائكة التي تحظى باهتمام الكثيرين، خاصة في فترات النمو. بالنسبة للتمارين مثل التعلق، والتمدد، وتمرين كوبرا، يمكننا تحليلها بدقة.

أولاً، من المهم أن نعرف أن زيادة الطول تتوقف بشكل كبير على العوامل الوراثية والهرمونات، خاصة هرمون النمو الذي يُعتبر العامل الرئيسي في تحديد الطول النهائي للفرد. في الفترات المبكرة من الحياة والمراهقة، خصوصًا قبل إغلاق صفائح نمو العظام، قد تساهم بعض الأنشطة البدنية في تعزيز المرونة وزيادة القدرة على التمدد.

التأثيرات المحتملة للتمارين:

1. تمارين التعلق:

   • تعمل على إطالة العمود الفقري، مما قد يُحسن المظهر بشكل مؤقت.
   • هذه التمارين لا تؤدي إلى زيادة فعلية في طول العظام، ولكنها تساعد في تحسين وضعية الجسم.

2. تمارين التمدد:

   • يمكن أن تُحسن من مرونة العضلات وتخفيف التوتر، مما يجعل الشخص يبدو أطول نتيجة للجلوس والوقوف بشكل صحيح.
3. تمرين كوبرا:
   • يُعتبر مفيدًا في تحسين مرونة العمود الفقري وتقوية العضلات، ولكنه لا يُعتبر وسيلة لزيادة الطول بشكل دائم.

النتائج:

بالرغم من فوائد هذه التمارين في تحسين القوام والمرونة العامة للجسم، فإنه ليس هناك دليل علمي قوي يُثبت قدرتها على زيادة الطول الفعلي بعد مرحلة معينة من العمر. بعد سن الـ 18، تبدأ صفائح النمو في الانغلاق، مما يجعل من الصعب تحقيق أي زيادة ملحوظة في الطول.

بالتالي، نستنتج أن هذه التمارين قد تساهم في تحسين المظهر وتقوية العضلات، لكنها لا تؤدي لزيادة طول العظام بشكل فعلي. يُفضل دائمًا استشارة مختص في المجال الطبي عند وجود استفسارات تتعلق بالنمو والطول.