السؤال:
أهلاً دكتور، أنا مش مرتاح خالص بخصوص عيني. بحس بصداع وعيوني متكررة تعبانة، وأوقات بحس بجفاف. ممكن تقولي عن الأسباب والعلاج؟
الإجابة:
أهلاً وسهلاً! يبدو أنك تعاني من حالة تُعرف بإجهاد العين، وهو ما قد يكون سبب الأعراض التي تشعر بها. دعنا نتعمق في الموضوع.
أسباب إجهاد العين:
إجهاد العين قد يحدث نتيجة استخدام الأجهزة الإلكترونية لفترات طويلة، مثل الهواتف الذكية، وأجهزة الكمبيوتر. العوامل البيئية مثل الإضاءة غير المناسبة أو الجلوس أمام الشاشات لفترات طويلة دون فواصل تلعب دورًا أيضًا.
طرق العلاج:
لعلاج إجهاد العين، يُفضل اتباع بعض النصائح لتحسين أسلوب حياتك:
-
الإضاءة الجيدة: في بيئة العمل، تأكد من وجود إضاءة كافية. عند القراءة، يفضل وضع مصدر الضوء خلفك وتوجيهه نحو الكتاب لتجنب إشعاع الضوء المباشر إلى عينيك.
-
فترات الراحة: يُعتبر "قاعدة 20-20-20" مفيدة، حيث ينصح بأن تأخذ استراحة كل 20 دقيقة، والابتعاد عن الشاشة بمسافة 20 قدم (حوالي 6 أمتار)، لمدة 20 ثانية.
-
تجنب الجفاف: يمكنك استخدام قطرات دموع صناعية لتخفيف الشعور بالجفاف عند النظر للشاشة لفترات طويلة. أيضًا، إغلاق الجفون بين الحين والآخر يساعد في ترطيب العين.
-
تنظيف الشاشة: يجب الحفاظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة لتقليل الضغط على العينين.
-
التأكد من صحة النظر: إذا كنت ترتدي نظارات أو عدسات، احرص على تصحيح أي أخطاء بصرية قد تسبب إجهاد العين.
- استخدام نظارات شمسية: عند التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة، يُفضل ارتداء نظارات شمسية لحماية عينيك.
أخيرًا، نصيحتي أن تتفضل بزيارة طبيب عيون للتأكد من عدم وجود مشكلة أخرى.
لمزيد من المعلومات، يمكنك الاطلاع على المقال الذي يتحدث عن النصائح الصحية لاستخدام اللاب توب بشكل أفضل. أتمنى لك دوام الصحة والعافية!