السؤال المعاد صياغته:

السلام عليكم يا دكتور، أنا طالب في كلية الطب وعندي شوية تساؤلات. كيف ممكن أخلي عملية الحفظ أسهل؟ إيه هي الطريقة الأفضل لمساعدتي على التذكر بشكل أفضل؟ أحيانا بحس بقلق شديد في الموضوع ده، وبكرر المعلومات كتير لما بحاول أحفظها، زي ما عايز أطمن نفسي بأنها كده هتثبت في ذهني. هل طريقة التكرار الكثيرة دي فعلاً مفيدة، ولا ممكن تكون مجرد توهم من ناحيتي؟ شكراً ليك على وقتك.

الإجابة:

وعليكم السلام ورحمة الله،

في البداية، من الطبيعي أن يشعر طلاب الطب بالتوتر حيال عملية الحفظ والتعلم، حيث يتطلب هذا المجال قدرًا كبيرًا من المذاكرة والمعلومات. هناك عدة استراتيجيات يمكنك اتباعها لتسهيل عملية الحفظ وتحسين قدرتك على التذكر.

1. تقنية التكرار المتباعد: هذه الطريقة تعتمد على مراجعة المعلومات بشكل دوري على فترات متباعدة، مما يساعد على تعزيز الذاكرة بعيدة المدى. بدلاً من التكرار المتواصل لنفس المعلومة في جلسة واحدة، قم بمراجعتها لاحقاً بعد أيام قليلة، ثم بعد أسبوع، وهكذا.

2. التعلم النشط: حاول أن تشارك بنشاط في عملية التعلم. بدلاً من قراءة المعلومات فقط، استخدم خرائط ذهنية أو نظم المعلومات بطريقة بصرية. يمكنك أيضًا سؤال نفسك أسئلة حول المادة، أو حتى محاولة تعليمها لشخص آخر.

3. التجزئة: قسم المعلومات الكبيرة المعقدة إلى أجزاء أصغر. هذا سيساعد عقلك على معالجة المعلومات بشكل أفضل ويمكنك تذكرها بسهولة أكبر.

4. التطبيق العملي: جزء من التعلم الفعال هو ربط المعلومات بالواقع العملي. حاول تطبيق ما تعلمته في عمليات محاكاة أو مواقف حقيقية، فهذا يمكن أن يعزز فهمك.

5. الاهتمام بالعوامل النفسية: التأكيد في التكرار قد يكون مفيدًا، ولكن من المهم الانتباه إلى القلق الذي قد يصاحب ذلك. إذا شعرت بالضغط عند الحفظ، حاول أن تأخذ فترات راحة قصيرة وتمارس تمارين الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل.

في النهاية، أهم شيء هو أنك تتبع الطريقة التي تناسبك وتساعدك على التعلم بشكل فعال. تذكر أن كل طالب لديه أسلوبه الفريد، لذا ابحث عن الطريقة التي تلائمك وتجعلك تشعر بالراحة والثقة. بالتوفيق!