سؤال المريض:

مرحبًا دكتور، أنا عندي وزن 60 كيلو وطولي 170 سم، ورغم كده بحس إن وزني زيادة، خصوصًا في منطقة البطن والفخذ والصدر. ممكن تقولي ليه فيه ناس وزنهم 67 أو 70 كيلو وطولهم قريب من طولى، لكن مظهرهم نحيف ومتناسق؟

الإجابة:

وعليكم السلام ورحمة الله.

إن مفهوم الوزن المثالي والمظهر الجسدي يعود إلى عدة عوامل تتجاوز الوزن وحده. لنبدأ أولاً بفهم العلاقة بين الوزن والطول. وزنك الحالي، وهو 60 كيلو، قد يبدو ضمن المعدلات الطبيعية بالنسبة لطولك. لكن، من المهم أيضًا النظر إلى نسبة الدهون إلى العضلات في الجسم وشكل الجسم بشكل عام.

1. مكون الجسم:
الأشخاص الذين لديهم نسبة عضلات أعلى لديهم مظهر أكثر تناسقًا، وذلك لأن العضلات تحتل حيزًا أقل من الدهون وبالإضافة إلى ذلك، تعطي الكتلة العضلية مظهرًا مشدودًا. لذا، قد يكون لديك وزن مشابه لكن مع نسبة دهون أعلى مما يؤثر على الشكل العام.

2. توزيع الدهون:
يختلف توزيع الدهون من شخص لآخر بناءً على العوامل الوراثية والهرمونية. بعض الأشخاص يكتسبون الدهون بشكل أكبر في منطقة البطن، بينما آخرون يدعمون مظهرًا أكثر نحافة بفضل توزيع الدهون.

3. التغذية:
تؤثر العادات الغذائية أيضًا بشكل كبير على مظهر الجسم. اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على البروتينات، والدهون الصحية، والكربوهيدرات المناسبة، يساعد في بناء كتلة عضلية صحية ويقلل من نسبة الدهون.

4. العوامل الصحية:
في بعض الأحيان، قد تكون هناك عوامل صحية تؤثر على مظهرك مثل اضطرابات الغدة الدرقية، أو حالات صحية أخرى. لذلك، إذا كنت قلقًا بشأن وزن جسمك، من الأفضل استشارة طبيب مختص لفحص شامل.

5. النشاط البدني:
ممارسة الرياضة، وخاصة تمارين القوة، يمكن أن تساعد في تحسين شكل الجسم وزيادة الكتلة العضلية، مما يعطيك مظهرًا أكثر تناسقًا وجاذبية.

إذا كنت تفكر في تحسين مظهرك العام، ينصح ببدء برنامج رياضي ونظام غذائي مناسب، ومراجعة طبيب مختص لمعرفة ما هو الأنسب لك.