سؤال المريض:

دكتوري العزيز، أنا متزوجة وأعيش مع عائلة زوجي. أجد أن أفراد أسرته لا يهتمون إلا بالضحك على أتفه الأمور. على سبيل المثال، إذا حدث شيء عادي مثل كسر طبق في المطبخ، يبدؤون في الضحك بشكل هستيري وكأنهم واجهوا أعظم نكتة في حياتهم. حتى أن زوجي يرسل لي نكات غير مضحكة أثناء عملي. أشعر أن لديّ قدرة محدودة على الضحك في ظل هذا الجو، ولا أدري كيف أتعامل مع هذا الوضع. ماذا يجب أن أفعل؟ شكرًا لك.

إجابة الطبيب:

أفهم تمامًا مشاعرك وما تواجهينه في هذا الموقف. يعيش البعض منا في بيئات عائلية تتميز بروح الفكاهة العالية، والتي قد تكون مرهقة لبعض الأفراد. من المهم أن تدركي أن لكل شخص طبيعته الخاصة وردود أفعاله المختلفة تجاه المواقف اليومية.

أول شيء يجب أن تفعليه هو التواصل مع زوجك بصدق. يمكنك أن تشاركيه شعورك بعدم الارتياح مع كثرة النكات والضحكات، خاصة في الوقت الذي تحتاجين فيه إلى بعض الجدية. تأكدي من الإشارة إلى أنك تقدرين حس الفكاهة لديه، ولكن في الوقت ذاته تحتاجين إلى فترات من الهدوء والتركيز.

كما يمكنك محاولة إيجاد نقاط تواصل مشتركة مع باقي أفراد العائلة. قد تكون هناك أمور أخرى يمكن الحديث عنها بجانب الضحك التي يمكن أن تساعد في إنشاء جو أكثر توازنًا. قد تحتاجين إلى وضع حدود معينة، حيث يمكنك وضع أوقات مخصصة للضحك وأوقات أخرى تتطلب التركيز أو الهدوء.

لا تنسي أن تعطي نفسك مساحة للاسترخاء والتعبير عن مشاعرك. تناول الأنشطة التي تساهم في الاسترخاء مثل القراءة أو ممارسة رياضة أو التأمل، يمكن أن تساعدك على التخفيف من الضغط.

إذا استمر الأمر في التأثير على صحتك النفسية، قد يكون من المفيد التفكير في استشارة مختص نفسي لمساعدتك في التعامل مع هذه المواقف. تذكري أن الحفاظ على صحتك النفسية هي أولوية قصوى.