دكتور، أهلاً بحضرتك، أريد استشارتك بخصوص طفلتني. لقد لاحظت أنها بدأت تظهر لها الأسنان، لكنني أشعر بالقلق حيال هذا الأمر. هل هذا طبيعي؟ وما هي الأطعمة التي يجب أن تتناولها لتمكين صحتها الجسدية بشكل أفضل؟
أريد استشارتك بخصوص طفلتني. لقد لاحظت أنها بدأت تظهر لها الأسنان، لكنني أشعر بالقلق حيال هذا الأمر. هل هذا طبيعي؟
شارك
أهلاً وسهلاً بكِ. من الرائع أن تطرحِ هذا السؤال، لأن ظهور الأسنان عند الأطفال هو مرحلة طبيعية جدًا في نموهم. عادةً ما يبدأ ظهور الأسنان للأطفال في الفترة ما بين 6 أشهر إلى 1 سنة، وقد يتم هذا بفترات متفاوتة من طفل لآخر. لذلك، إذا كانت طفلتك تظهر لها الأسنان في هذه الفترة، فلا داعي للقلق.
فيما يتعلق بالاستفادة من الكالسيوم الذي يلعب دورًا حيويًا في تقوية الأسنان والعظام، من المهم جدًا أن تكوني واعية لنوعية الأطعمة التي تقدمينها لها. إليك قائمة ببعض الأطعمة الغنية بالكالسيوم والتي يجب أن تشملها في نظامها الغذائي:
الجبن: يعتبر من أهم المصادر للكالسيوم، حيث يحتوي جبن البارميزان على نسبة مرتفعة تصل إلى 33% من الاحتياج اليومي لكل أونصة (28 جرام). يمكن أيضًا أن تحققي فوائد أكبر عبر إضافة أنواع مختلفة من الجبن في وجباتها.
الزبادي: يقدم الزبادي فوائد عظيمة للطفل، حيث أن كوب زبادي وزنه 245 جرام يوفر حوالي 30% من الاحتياج اليومي من الكالسيوم، مما يجعله خيارًا ممتازًا بين الوجبات.
الخضروات الورقية الداكنة: مثل الكرنب والسبانخ، تحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم. يعتبر كوب الكرنب مصدرًا يحتوي على حوالي 266 ملليجرام من الكالسيوم، وهو أكثر من ربع الاحتياج اليومي.
التين، خاصة المجفف: فهذا النوع يقدم 5% من الاحتياج اليومي في 28 جرام، وهو مصدر جيد من الفاكهة.
البقوليات: كالعدس والفاصوليا، حيث يمكن أن توفر كوب الفاصوليا المطبوخة (172 جرام) حوالي 244 ملليجرام من الكالسيوم، وهو ما يعادل 24% من الاحتياج اليومي.
تذكري أن نظام غذائي متوازن ومتنوع يضمن تلبية احتياجات طفلتك الغذائية. نأمل أن تكون هذه المعلومات مفيدة، ونتمنى لها دوام الصحة والعافية.