سؤال المريض:
سلام عليكم يا دكتور، عندي مشكلة مع النقرس وعايز أعرف إيه الخطوات اللي يمكن أتابعها عشان أقدر أعيش مع المرض ده بشكل أفضل. كمان، هل في أكلات معينة أحتاج أبتعد عنها أو أتناولها؟
الإجابة:
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته،
عزيزي، التعامل مع مرض النقرس يتطلب بعض التعديلات في نظامك الغذائي وأسلوب حياتك، وفيما يلي الخطوات الأساسية التي يمكنك اتباعها:
-
تجنب اللحوم الحمراء والبيورينات العالية: من المهم أن تقلل من استهلاك اللحوم الغنية بالبيورينات، مثل اللحوم الدهنية وكبد الأعضاء. يمكنك تناول كميات محدودة من الدجاج أو اللحوم الحمراء، ولكن لاحظ أنه يجب تجنب كبدة الحيوانات.
-
اختيار الكربوهيدرات الصحية: إذا كنت تتبع نظام حمية منخفض الكربوهيدرات، تأكد من أن هذه الكربوهيدرات ليست غنية بالبروتينات أو الدهون. يُفضل التركيز على الكربوهيدرات الغنية بالألياف، مثل الشوفان، البطاطا، الفاصوليا والخضار، حيث تُساهم في تحسين صحتك العامة.
- زيادة استهلاك الفواكه: تناول الفواكه طازجة، حيث أن الكثير منها يحتوي على نسبة منخفضة جدًا من البيورينات. بعض الفواكه الغنية بفيتامين ج، مثل البرتقال واليوسفي، قد تساهم في تخفيف أعراض النقرس. أيضًا، تشير الأبحاث إلى أن تناول الكرز أو شرب عصير الكرز يمكن أن يساعد في تقليل نوبات النقرس.
إذا كنت بحاجة لمزيد من المعلومات عن النقرس، يمكنك الاطلاع على الروابط التالية لمصادر موثوقة:
أتمنى لك الشفاء العاجل وأن تجد هذه المعلومات مفيدة في رحلتك مع النقرس.