مرحبًا دكتور، أتمنى أن تكون بخير. عندي سؤال يشغل بالي منذ فترة. أشعر بأني أتعامل مع أشخاص في حياتي بمشاعر زائدة، أحيانًا أكون مفرطًا في الاهتمام بهم ولدي صعوبة في إدارة مشاعري تجاههم. هذا الأمر يسبب لي ضغوط نفسية ومشاكل في حياتي اليومية. هل هناك وسيلة لعلاج حالة التعلق هذه؟ هل تنصحني بالذهاب إلى طبيب نفسي أم أن هناك خطوات يمكنني اتخاذها بنفسي؟ أشكرك جدًا على وقتك.

تعاني من مشكلة التعلق بالأشخاص، وهي ظاهرة قد تكون معقدة وتحتاج إلى فهم شامل. التعلق المفرط يمكن أن ينشأ نتيجة لصدمات عاطفية سابقة، أو نقص في الثقة بالنفس، أو حتى من تراكم العلاقات السلبية. هذا النوع من التعلق غالبًا ما يخلق ضغطًا نفسيًا، ويسبب مشاعر القلق والاكتئاب.

للتعامل مع هذه الحالة، يمكن اتباع بعض الخطوات التي قد تساعدك في التحكم بمشاعرك:

1. الوعي الذاتي: من المهم أن تعترف بمشاعرك وتتفهم مصدر تعلقك بالآخرين. حاول أن تدون أفكارك ومشاعرك اليومية لتكتسب رؤية أوضح.

2. تحديد الحدود: من المهم وضع حدود صحية في العلاقات. يجب أن تعرف متى تحتاج إلى المساحة الشخصية وكيف تعبر عن ذلك بطريقة غير مؤذية.

3. التواصل المفتوح: حاول أن تتواصل مع الأشخاص الذين تشعر تجاههم بهذا التعلق، وأوضح لهم مشاعرك بطريقة لطيفة وصادقة.

4. ممارسة التقنيات الاسترخائية: مثل التأمل أو اليوغا، حيث يمكن أن تساعد في تقليل القلق والتوتر.

5. استشارة مختص: إذا كنت تجد صعوبة في إدارة مشاعرك بمفردك، فإن زيارة طبيب نفسي يمكن أن تكون خطوة مهمة. سيستطيع المختص تقديم الدعم والإرشاد المناسبين.

تذكر أن رحلة الشفاء تستغرق وقتًا، ولكن الخطوات الصغيرة يمكن أن تحدث تأثيرات إيجابية كبيرة.