صباح الخير يا دكتور! أنا عندي 32 سنة وبيجيلي صداع ودوخة شبه دائمين، خصوصًا لما أبطل أو أقلل من أكل الخبز والأرز. إيه السبب اللي ممكن يكون ورا الدوخة دي؟ وهل في بدائل ممكن أستخدمها بدلاً من الأكل ده عشان أكون أكثر نشاط؟
أعاني صداع ودوخة مستمرة منذ عدة أيام، وقد لاحظت أن الألم يزيد عند التعرض للضوء أو الضوضاء. أحتاج لمعرفة الأسباب المحتملة لهذه الأعراض وما هي الخطوات التي يمكن اتخاذها للتخفيف منها. هل يجب أن أزور طبيب مختص؟
شارك
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته. قد تكون الدوخة والصداع نتيجة للعديد من العوامل، لكن من المهم التركيز على النظام الغذائي وتأثيره. عندما تقوم بتقليل أو قطع الكربوهيدرات، مثل الخبز والأرز، قد تتعرض لانخفاض مستويات السكر في الدم، مما يؤدي إلى شعورك بالدوخة والصداع.
الكربوهيدرات هي المصدر الرئيسي للطاقة، والتقليل المفاجئ من تناولها يمكن أن يسبب تغييرات في مستوى الطاقة لديك. بالإضافة إلى ذلك، إذا كان نظامك الغذائي منخفضًا في العناصر الغذائية الأساسية، مثل الفيتامينات والمعادن، فقد يؤثر ذلك سلبًا على صحتك العامة.
من المستحسن أن تتناول مصادر كربوهيدرات صحية، مثل الحبوب الكاملة، الفواكه، والخضروات. يمكنك أيضًا التفكير في تضمين البروتينات الصحية، مثل البيض والسمك، وتناول الدهون الصحية من مصادر مثل الأفوكادو والمكسرات. هذه التعديلات الغذائية يمكن أن تساعدك في الشعور بالنشاط وتحسين صحتك بشكل عام.
إذا استمرت الأعراض أو زادت حدتها، يُفضل استشارة طبيب متخصص لإجراء الفحوصات اللازمة والتأكد من عدم وجود مشاكل طبية أخرى تسهم في هذه الأعراض.