السؤال المعاد صياغته:

إزيك يا دكتور، أنا عندي 33 سنة ومش قادر أتحمل ألم ركبتي، خصوصًا لما بنزل على السلالم. أنا بحب الرياضة ومش عايز أبعد عنها، فهل في طريقة أقدر بها أتخلص من الألم ده وآرجع أمارس رياضتي بشكل طبيعي؟

الإجابة:

بالتأكيد، فالألم الناتج عن التهاب الركبة قد يكون مزعجًا للغاية خاصةً عند ممارسة الأنشطة اليومية مثل صعود أو نزول السلالم. لتفسير ذلك، يمكن أن يكون التهاب الركبة ناتجًا عن عدة أسباب، من بينها التهاب المفاصل، الإصابات الرياضية، أو حتى حالات مثل متلازمة ركبتي العداء.

لتخفيف الألم وتحسين وظيفتك، يمكن اتخاذ عدة خطوات:

1. الراحة والتعويض: من الضروري إعطاء الركبة فترة من الراحة، خاصة بعد ممارسة الأنشطة التي تزيد من الألم. إذا كان الألم شديدًا، قد يكون من المفيد استخدام الثلج لتقليل الالتهاب.

2. العلاج الطبيعي: يُنصح بزيارة مختص في العلاج الطبيعي لتقديم تمارين محددة تقوي عضلات الساق وتساعد على دعم المفصل.

3. أدوية تخفيف الألم: يمكن تناول أدوية مضادة للالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) للمساعدة في تخفيف الألم والالتهاب.

4. تعديل الأنشطة الرياضية: حاول اختيار أنشطة منخفضة التأثير مثل السباحة أو ركوب الدراجة، والتي تضع ضغطًا أقل على الركبتين.

5. ارتداء دعامة للركبة: قد تساعد دعامات الركبة في توفير الدعم الإضافي وتقليل الألم أثناء ممارسة الرياضة.

6. استشارة طبيب مختص: إذا استمر الألم، يُفضل استشارة طبيب مختص في جراحة العظام أو التهاب المفاصل للحصول على تقييم دقيق واقتراح طرق علاجية مناسبة.

تذكر دائمًا أن حسن رعاية نفسك يمكن أن يجعلك تعود لممارسة رياضتك المفضلة بشكل صحي وآمن.