السؤال:
السلام عليكم يا دكتور، عندي مشكلة في مفصل الكتف بقالها حوالي 15 يوم. عملت أشعة سينية ورنين مغناطيسي والحمد لله، النتائج بتقول إن الكتف سليم. لكن للأسف، لسه حاسة بألم في المفصل. ممكن تقولي إذا كان في علاج معين أو تمارين أقدر أعملها تساعدني في التخلص من الألم ده؟ جزاكم الله خيرًا.

الإجابة:

وعليكم السلام ورحمة الله،

أشكر لك تواصلك معنا واهتمامك بصحتك. من الواضح أن حالتك تستدعي متابعتها بدقة نظرًا للألم الذي تعاني منه رغم سلامة الفحوصات.

1. فهم طبيعة الألم: من الممكن أن يكون الألم نتيجة للإجهاد العضلي أو التهابات خفيفة، حتى إذا كانت الفحوصات تظهر عدم وجود مشاكل واضحة. نشاطات يومية عادية أو تمرينات قد تسبب ضغطًا على الكتف، مما يؤدي إلى ظهور الألم.

2. العلاج والتخفيف من الألم:

   • الراحة: من الضروري إعطاء الكتف فترة للراحة. حاول تقليل الأنشطة التي تتطلب حركة مفصل الكتف بشكل عنيف.
   • الثلج: وضع كمادات ثلج على المنطقة المؤلمة لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات يوميًا قد يساعد في تقليل الالتهاب والألم.
   • الأدوية: يمكنك تناول مسكنات الألم مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، ولكن يُفضل استشارة طبيبك حول الجرعة المناسبة.

3. تمارين رياضية: بعد فترة الراحة، يمكنك بدء بعض التمارين الخفيفة لتقوية العضلات المحيطة بالمفصل وزيادة المرونة:

   • تمرين الإطالة: أدر ذراعك ببطء إلى الخارج ثم عد به، وكرر هذا 10 مرات مع الحفاظ على كوعك مستقيمًا.
   • رفع الأثقال الخفيفة: استخدم أوزانًا خفيفة للقيام بتمارين رفع، مع الحرص على أداء التمارين ببطء وتحت إشراف مختص.
4. استشارة أخصائي: إذا استمر الألم، يُفضل مراجعة طبيب مختص في العلاج الطبيعي أو أخصائي عظام لتقديم العلاج المناسب. يمكنهم تقييم حالتك بشكل أفضل وتوجيهك لخطط العلاج الأنسب.

نتمنى لك الشفاء العاجل، وإذا كانت لديك أي استفسارات أخرى، فلا تتردد في طرحها.