مرحبًا دكتور، أنا حاسس إن عندي مشكلة في التعلق الزائد بالأصدقاء والأشياء، وده مأثر علي حياتي بشكل كبير. أوقات بحس إن ده بيأثر على نفسيتي بشكل سلبي، ومش عارف إذا كان المفروض أبحث عن مساعدة من طبيب نفسي أو لا. ممكن تديني نصائح للتغلب على المشكلة دي؟ وشكرًا لمساعدتك.

—

فإن التعلق المرضي بالمحيطين أو بالأشياء هو حالة يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات نفسية معقدة. يُعرف التعلق المرضي بأنه نوع من الاعتماد النفسي الذي يتجاوز الحدود الطبيعية، مما قد يتسبب في شعور بالفقدان أو القلق عند الابتعاد عن الأصدقاء أو المقتنيات.

من الجيد أنك تسعى للحصول على نصائح لعلاج هذه الحالة، إذ يمكن أن تكون الخطوة الأولى نحو الشفاء هي التعرف على أسباب هذا التعلق وطرقه في التعامل معه. يُنصح بأن تبدأ بتحديد العوامل التي تسبب لك القلق أو الحاجة المفرطة لهذا التعلق. يمكن أن تشمل هذه العوامل الشعور بالوحدة أو الخوف من الرفض أو حتى التجارب السابقة التي تركت أثرًا نفسيًا.

تطبيق بعض الاستراتيجيات السلوكية قد يكون مفيدًا، مثل ممارسة التأمل وتقنيات التنفس، حيث يمكن أن تساعدك على تحسين وعيك الذاتي وتقليل القلق. بالإضافة إلى ذلك، حاول تطوير أنشطة شخصية تعزز من استقلاليتك، مثل الهوايات أو الرياضة، والتي يمكن أن تعطيك شعورًا بالإنجاز بعيدًا عن الاعتماد على الآخرين.

إذا كانت مشاعرك لا تزال قوية أو تزداد تعقيدًا، فقد يكون من المفيد استشارة طبيب نفسي. يمكن للمعالج النفسي أن يساعدك في فهم مشاعرك وأفكارك وتطوير مهارات جديدة للتعامل معها. العلاج النفسي يمكن أن يقدم لك مساحة آمنة للتعبير عن نفسك وتطوير استراتيجيات أكثر نضجًا للتعامل مع التعلق.

في الختام، تذكر أن تحسين صحتك النفسية هو عملية تتطلب وقتًا وصبرًا، وطلب المساعدة هو خطوة شجاعة نحو التعافي.