مرحباً دكتور، أنا عندي استفسار حول زيادة الخصوبة عند النساء. سمعت أن هناك عوامل بيئية وتأثيرات غذائية تلعب دوراً في هذا الموضوع. هل ممكن توضح لي بشكل مفصل ما هي الأشياء اللي ممكن أعملها لزيادة فرص الحمل؟ كمان إذا كان فيه علاقة بين الوزن والعمر والخصوبة، أحب أسمع رأيك.

—

تُعدّ الخصوبة واحدة من المسائل الحيوية التي تؤثر على حياة الكثيرين، ومن المهم تناولها بشمولية. هناك عدة عوامل تؤثر على الخصوبة، منها العوامل البيئية والعادات الغذائية.

أولاً، تعتبر التغذية السليمة أحد ركائز تعزيز الخصوبة. يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك، مثل الخضار الورقية والفاكهة، حيث يساعد هذا العنصر في تحسين صحة الجهاز التناسلي. كما يُفضل تقليل استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين، حيث إنها قد تؤثر سلباً على الخصوبة.

بالإضافة إلى ذلك، يلعب الوزن دوراً حيوياً في تحديد معدلات الخصوبة. إذ أثبتت الدراسات أن السمنة تُعيق عملية التخصيب عن طريق التأثير على مستوى الهرمونات. لذا، فإن فقدان الوزن الزائد للسيدات اللائي يعانين من السمنة قد يؤدي إلى تحسين ملحوظ في نسب الخصوبة. لا تنسى أن النحافة المفرطة أيضاً تُعد عامل سلبي، لذا يجب تحقيق توازن صحي.

العمر يعتبر عنصراً هاماً، حيث تتناقص الخصوبة بشكل ملحوظ بعد سن الـ 35. مثلاً، فرصة الحمل لدى امرأة بعمر 30 عاماً تكون حوالي 20% في الشهر، بينما تنخفض هذه النسبة إلى 5% في عمر 40 عاماً.

أيضًا، يُعتبر التعامل مع التوتر العصبي والابتعاد عن الكحول والتبغ من الأمور الضرورية. يُنصح بتركيز النظام الغذائي على الأغذية الغنية بالزنك والسيلينيوم، مثل اللحوم والحبوب، إذ تسهم هذه العناصر في تحسين الصحة الإنجابية للرجال والنساء على حد سواء.

في النهاية، الحفاظ على وزن صحي واتباع نمط حياة سليم هو أهم خطوات تعزيز الخصوبة. نتمنى لك التوفيق والذرية الصالحة إن شاء الله.