السؤال:
مرحبًا دكتور، عندي سؤال يخص موضوع الطول. أريد أن أعرف هل يقدر الإنسان يزود طوله بعد ما يكبر؟ وهل ممكن تكون للتمارين الرياضية تأثير إيجابي؟ أرجو توضيح الأمر، وشكرًا جزيلاً!
الجواب:
يعتبر الطول من الصفات التي تحددها عوامل وراثية بشكل أساسي، بالإضافة إلى تأثير بعض العوامل البيئية خلال مراحل النمو المبكرة، سواء داخل الرحم أو بعد الولادة.
رغم أن الطول لا يمكن تغييره بشكل كبير من خلال التمارين الرياضية فقط، إلا أن ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم تساهم في دعم الصحة العامة. من المهم الحرص على تناول كميات كافية من الكالسيوم يومياً لضمان صحة العظام ونموها بشكل طبيعي.
بالإضافة إلى ذلك، هناك بعض الطرق التي قد تعزز من طول الشخص بشكل منطقي، حيث يمكن أن يصل الفرق إلى حوالي 5 سم بمساعدة تمارين معينة، مع ملاحظة النتائج بعد أسبوعين من الانتظام في هذه التمارين. إليك بعض التمارين المفيدة:
-
تمرين استقامة العمود الفقري: يمكنك الاستلقاء على ظهرك مع ثني ركبتيك، ثم قم برفع منطقة الحوض لأعلى ولأسفل. هذا التمرين يساعد في استرخاء عضلات الظهر، مما يسهم في تحسين وضعية العمود الفقري.
-
تمرين الدوران الذاتي: استلق على ظهرك ومد ذراعيك فوق رأسك، مع شدها بقوة. ارفع الجزء العلوي من جسمك والرأس في استقامة واحدة مع الذراعين، مما يساعد في تحسين أي انحناءات في العمود الفقري.
- تمرين الوثبة: ابدأ بالاستلقاء على بطنك، ثم ارفع صدرك لأعلى بدون ثني الظهر. احرص على الوقوف باستقامة بعد الانتهاء من التمرين.
إن الالتزام بهذه التمارين بانتظام قد يكون له تأثير إيجابي.
للمزيد من المعلومات، يمكنك الرجوع إلى المقالات المتخصصة.
نتمنى لك دوام الصحة والعافية.