سؤال مريض
أهلاً يا دكتور، أنا عندي مشكلة في ارتفاع نسبة الأملاح في جسمي ونفسى أستشيرك عن أفضل الطرق للعلاج. سمعت عن شرب الماء وعصير الليمون، لكن أريد أن أعرف المزيد عن كيفية تقليل الأملاح في جسمي والأطعمة اللي يجب أبتعد عنها. كما أنني مهتم بمعرفة إذا كان هناك أي أعشاب أو طرق طبيعية يمكن أن تساعدني. وشكراً على مساعدتك!
الرد الطبي
أهلاً وسهلاً بك، أقدر سؤالك وحرصك على صحتك. بدءاً، من المهم التعرف على أسباب ارتفاع مستوى الأملاح في الجسم، والذي غالباً ما يرتبط بنقص الماء واتباع نظام غذائي يحتوي على نسبة عالية من الأملاح.
-
شرب الماء: من الضروري زيادة كمية الماء التي تتناولها يومياً، حيث ينبغي أن تتجاوز ثمانية أكواب. فالماء يساعد على تخفيف تركيز الأملاح ويعزز من وظائف الكلى في طردها.
-
عصير الليمون: يُعتبر عصير الليمون من المصادر الطبيعية الفعّالة، إذ يساهم في إذابة الأملاح المتراكمة. يمكنك شربه يومياً أو إضافته إلى الماء لتعزيز فائدته.
-
تقليل استهلاك الأطعمة المالحة: يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الأملاح، وخاصة تلك التي تكون غير قابلة للذوبان في الماء، مثل الأملاح الناتجة عن حمض البوليك أو أملاح الكالسيوم. ولتحديد الأطعمة المناسبة، ينصح بالابتعاد عن المعالجات الغذائية مثل الأطعمة المعلبة والوجبات السريعة.
-
البقدونس: له تأثيرات ملحوظة في تقليل مستويات الأملاح، خاصة عند تناوله على شكل مغلي. يمكن إضافة البقدونس إلى وجباتك أو تحضيره كشاي.
- النشاط البدني: ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم تساعد في تعزيز الصحة العامة وتقلل من خطر تكوين حصوات الكلى، التي قد تكون نتيجة لتركيز الأملاح في الجسم.
أخيراً، من المهم مراجعة الطبيب بشكل دوري للتأكد من عدم وجود حالات مرضية أخرى تؤثر على مستوى الأملاح، وقد يتطلب الأمر استشارة مختص لتحديد نظام غذائي مناسب. أتمنى لك الصحة والعافية!