أهلاً دكتور، عندي سؤال محيرني شوية. خطيبي سابني قبل الفرح بشهرين، وكلمة فراقنا حصلت من 6 شهور، ولسه مش قادرة أعيش حياتي عادي. حاولت أرجعله كذا مرة، لكن هو دايمًا يقولي “الموضوع انتهى” ويعملني بلوك. حتى لما حاولت أقول له شكراً على الأشياء الحلوة اللي عملها لي، تفاجأت إنه بيرد ببرود، وبعد كده مسح رقمي. بفكر إذا كان من المفروض أقدم له العزاء في جدته اللي توفت، وكمان محتاجة نصيحة علشان أقدر أنساه، لأن الموضوع مأثر عليا بجد.

—

بالطبع، إن تجربة الفراق تشكل تحديًا عاطفيًا صعبًا للغاية، خصوصًا إذا كنت تعيشين حالة من الحيرة والقلق مثل التي عرضتِها. من المهم أن نميز أن مشاعر الفقد والحزن هي مشاعر طبيعية تمامًا، وأنتِ لست وحدك في هذا.

أولاً، بالنسبة لفكرة تقديم العزاء لعائلته، فإنه من المعتاد أن يتلقى الشخص عزاءه بشكل مباشر، ولكن نظرًا لموقفكما السابق وتعقد الأمور بينكما، قد يتطلب الأمر أن تقيمي الأمر بعناية. إذا كنت تشعرين أن هذا سيجعل الأمور أكثر تعقيدًا لك أو له، يمكنك أن تتجاوزي هذا التعبير وقد تتفهمين أسبابه بشكل أفضل.

بالنسبة لكيفية تخطي هذا الفراق، هناك بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعدك على الشفاء. حاولي تحويل طاقتك نحو الأنشطة الإيجابية مثل التواصل مع أصدقائك، ممارسة الرياضة، أو بدء هوايات جديدة. الكتابة عن مشاعرك أيضًا قد تكون طريقة فعالة للتعبير عن ما تشعرين به والتخلص من الوزن العاطفي الذي تحملينه.

كما يمكنك التفكير في استشارة متخصص في الصحة النفسية. تحدثي مع معالج أو مستشار يمكن أن يساعدك في فهم مشاعرك بشكل أفضل، وتقديم استراتيجيات تجعلك تعيدين بناء حياتك بعد هذه التجربة. الأمر يستغرق وقتًا، ولكن العناية بنفسك والانفتاح على التغيير هما السبيل الأهم للتقدم.

تذكري أن لكل شخص طريقته الخاصة في تجاوز الصعوبات، والأهم هو أن تعطي لنفسك الوقت الكافي للتعافي.