السؤال:

مساء الخير يا دكتور، أنا عندي مشكلة بتشغل بالي بخصوص التعلق الزائد بشخص معين في حياتي، ومع إني بحبه جدًا، بس بحس إنه في حاجة مش مظبوطة. الموضوع بدأ يؤثر على نفسيتي وعلى تقديري لذاتي. هل ممكن تشرح لي أكتر عن التعلق المرضي، وليه بيحصل، وكمان إزاي أقدر أتعامل معاه؟

الإجابة:

التعلق المرضي أو "Codependency" هو حالة نفسية تؤثر على العلاقات بين الأفراد وتكون غالبًا نتيجة لتجارب نفسية عميقة ومعقدة. هذه الحالة تتميز بوجود روابط شديدة وغير صحية بين الشخصين، مما يؤدي إلى فقدان الهوية الذاتية والتركيز على احتياجات الآخر بشكل مفرط.

يعود السبب وراء التعلق المرضي إلى عدة عوامل، منها الظروف النفسية التي يمر بها الإنسان منذ طفولته، مثل الحاجة المستمرة للقبول والموافقة من الآخرين، والتي قد تتجلى على شكل ارتباطات سلبية في العلاقات العاطفية. وفي كثير من الأحيان، قد يشعر الفرد بأنه غير مكتمل بدون ذلك الشخص الآخر، مما يزيد من التعلق ويدفعه للتضحية بنفسه من أجل المحافظة على العلاقة.

للتعامل مع التعلق المرضي، من المهم اتباع بعض الخطوات العملية. أولًا، من الضروري اللجوء لاستشارة أخصائي نفسي أو معالج سلوكي، إذ يمكنهم مساعدتك على فهم جذور مشاعرك وتقديم الدعم اللازم. كما يُنصَح بالتحدث بصراحة مع نفسك لتحديد مشاعرك ومميزات وعيوب العلاقة التي تملكها.

ثانيًا، يمكنك محاولة التواصل مع شريك الحياة ومصارحته حول احتياجاتك ورغباتك، فهذا سيساهم في تحسين مستوى التفاهم بينكما. أيضًا، من الجيد البحث عن أسباب الشعور بعدم الاكتفاء، مثل الاحتياج لمشاعر الحب والدعم من الأسرة، مما يمكن أن يسهم في تخفيف التعلق.

نقطة أخرى مهمة هي تطوير مهارات تقدير الذات من خلال الانخراط في أنشطة واختيارات شخصية تساهم في بناء إحساسك بالرضا. يمكن أن تشمل هذه الأنشطة الرياضة، القراءة، أو حتى الانغماس في هوايات جديدة.

من المهم أيضًا أن تجد حدودًا واضحة لنفسك وللآخرين، وأن تتجنب السماح للآخرين بتجاوز تلك الحدود، مما سيساعد على حماية هويتك الخاصة. الحفاظ على مرونة الشخصية والانفتاح على التعرف على أصدقاء جدد يمكن أن يعزز من شعورك بالقبول والانتماء.

نتمنى لك كل التوفيق في رحلتك نحو الصحة النفسية وتحقيق السلام الداخلي.