أنا عندي استفسار مهم وبتمنى منك تساعدني فيه، لأنني لاحظت في الفترة الأخيرة أنني لما أقعد مع زوجتي، الجماع بيكون جيد بس مش بيطول بالشكل اللي أنا عايزه. أنا مشغول وبسافر لفترات بعيدة، وحاسس إن هذا ممكن يكون له تأثير على سرعة القذف عندي. مع ذلك، بكون مستمتع معها وبيكون في انتصاب جيد، لكن للأسف القذف بيحصل بسرعة. ممكن تقولي إزاي أقدر أطيل مدة الجماع؟
إن تأثير ضغوط السفر والانشغال لفترات طويلة يمكن أن يؤثر فعلاً على الأداء الجنسي، بما في ذلك سرعة القذف. من المهم في البداية التعرف على العوامل النفسية والبدنية التي قد تكون مسؤولة عن ذلك.
-
التواصل مع الشريك: من الضروري الحوار مع الزوجة حول هذا الموضوع. التواصل الجيد يمكن أن يخفف من القلق ويدعم الاسترخاء أثناء العلاقة.
-
تقنيات الاسترخاء: يمكن استخدام تقنيات مثل التنفس العميق أو التأمل قبل وبعد الجماع. هذه التقنيات تساعد على تقليل التوتر والقلق الذي قد يكون له دور في سرعة القذف.
-
طرق التحكم: يمكنك تجربة أساليب مثل تقنية "التوقف والضغط" أثناء الجماع، التي تتضمن التوقف قبل الوصول للنشوة والضغط برفق على منطقة قاعدة القضيب.
-
الأدوية: هناك بعض الأدوية المتاحة التي يمكن أن تساعد على تأخير القذف. لكن يجب استشارة طبيب مختص قبل تناول أي أدوية.
-
التدريب على الصمود: تمارين مثل تمارين قاع الحوض (كيجل) يمكن أن تبني العضلات وتساعد في التحكم في القذف.
-
النمط الحيوي: تحسين نمط الحياة من خلال ممارسة الرياضة بانتظام وتناول غذاء صحي يساعد أيضًا في تعزيز الأداء الجنسي.
- استشارة مختص: إذا استمرت المشكلة، يُفضل استشارة طبيب مختص في الصحة الجنسية لتقييم الحالة وتقديم الحلول المناسبة.
كل هذه الخطوات يمكن أن تساعد على تحسين التجربة الجنسية مع الزوجة وتعزيز الإشباع العاطفي والجسدي في العلاقة.