السؤال المعاد صياغته:
مرحبًا دكتور، أنا حامل في الشهر الرابع، وأشعر بآلام مستمرة في أسفل ظهري، بالتحديد في الجهة اليمنى، وهذا الألم بدأ منذ يوم أمس. يتزايد عندي كلما مشيت أو جلست على السرير، بل وأحيانًا حتى وأنا نائمة. ممكن تفيدني عن علاج أو طريقة للتخفيف من هذا الألم؟
الإجابة:
أولًا، أود أن أؤكد لك أن الآلام في أسفل الظهر خلال الحمل من الأمور الشائعة جدا، خاصة في الأشهر الوسطى. قد تكون الأسباب عديدة، منها التغيرات الجسدية التي تحدث لجسم المرأة الحامل، مثل زيادة الوزن والتغيرات في وضعية الجسم نتيجة لنمو الجنين.
في حالتك، يبدو أن الألم يتركز في الجهة اليمنى وقد يكون ناتجًا عن انضغاط الأعصاب أو توتر العضلات في تلك المنطقة. النصائح التالية قد تساعدك في تخفيف الألم:
-
الراحة: احرصي على أخذ فترات راحة منتظمة لتخفيف الضغط على ظهرك.
-
التمارين الخفيفة: ممارسة تمارين stretching لطيفة مثل تمارين التنفس أو اليوغا قد تساعد على تقوية عضلات الظهر وتحسين المرونة.
-
وضعيات النوم: يمكنك تجربة النوم على جانبك مع وضع وسادة بين ركبتيك لتخفيف الضغط على الظهر.
-
الحرارة أو الثلج: استخدام وسادة حرارية أو كيس ثلج على المنطقة المؤلمة قد يساعد على تقليل الألم.
- استشارة طبيبك: إذا استمرت الآلام أو زادت حدتها، يُفضل استشارة طبيب مختص لتقييم حالتك بشكل صحيح، فقد تحتاجين إلى العلاج الفيزيائي أو العلاج بالحرارة أو أي تدابير أخرى.
تأكدي دائمًا من سبقى راصدًة لأعراضك، ولاتترددي في الحصول على المساعدة الطبية في حالة أي مخاوف أخرى. صحتك وسلامتك هما الأهم خلال هذه الفترة!