السؤال:

إزيك يا دكتور؟ أنا شاب عندي 18 سنة، ومن حوالي 7 سنين بدأت أمارس عادة سرية بشكل يومي، ساعات بصورة غير منتظمة. مؤخرًا حسيت بوجود ارهاق وضعف عام في جسمي. هل ممكن تقولي على حلول للحالة دي، وكيف أقدر أتعامل معاها؟

الإجابة:

إن ممارسة العادة السرية ليست نادرة بين الشباب، ويمكن أن تؤدي إلى آثار جسدية ونفسية محتملة. بينما عادة السرية بحد ذاتها ليست مشكلة طبية خطيرة، يمكن أن تظهر بعض الأعراض عند الإفراط فيها، مثل ضعف الطاقة والإرهاق.

1. التأثيرات الجسدية:

ممارسة العادة بشكل مفرط قد تؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق. فالجسم يحتاج إلى الطاقة والراحة، والإفراط في النشاط الجنسي يمكن أن يؤثر على طاقتك العامة.

2. أعراض مثل الضعف والإرهاق:

• التوتر النفسي: يمكن أن تكون ممارسة العادة السرية مصحوبة بشعور بالذنب أو القلق، مما يؤثر سلبًا على صحتك النفسية ويزيد من الإحساس بالإرهاق.

• قلة التركيز: مع الإفراط في الأمر، قد تشعر بعدم القدرة على التركيز. إذا كانت لديك أمور أخرى تشغل بالك، فقد تجد نفسك مرهقًا أكثر.

3. خطوات للتعامل مع هذه الحالة:

• تحديد وتعيين حد: حاول تقليل ساعات ممارسة العادة السرية. يمكنك تحديد عدد معين من المرات في الأسبوع.

• ممارسة الرياضة: النشاط البدني يعزز الطاقة والمزاج، ويساعد أيضًا في تقليل التوتر.

• تغيير نمط الحياة: الاهتمام بتناول الطعام الصحي والنوم جيدًا يلعبان دورًا هامًا في تحسين شعورك العام.

• التحدث مع مختص: إذا استمرت الأعراض أو شعرت بأنك بمفردك، قد يكون من المفيد التحدث مع مستشار نفسي أو طبيب لتحليل حالتك بصورة مفصلة.

4. نصائح عامة:

• حاول الانشغال بنشاطات جديدة أو هوايات تشتت انتباهك.
• تأكد من تقييم حالتك النفسية بصفة دورية وبحث طرق للتخلص من التوتر.

إذا استمرت هذه الأعراض أو زادت، يُفضل زيارة طبيب مختص للحصول على تقييم شامل وخطة علاجية مناسبة.