السؤال:

السلام عليكم دكتور، عندي ملاحظة غريبة بخصوص عضلات صدري. أحس إن العضلة اليسرى عندي أكبر من اليمنى. أنا بمارس تمارين الضغط وكرة القدم بانتظام، فهل ممكن تكون فيه مشكلة أو عدم توازن في العضلات؟ وشكرًا مقدماً على نصيحتك.

الإجابة:

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته،

في البداية، من المهم أن نوضح أن اختلاف حجم العضلات بين الجانبين الأيمن والأيسر للجسم هو أمر شائع إلى حد ما. هناك عدة أسباب قد تؤدي إلى هذه الظاهرة، خاصةً عندما يتعلق الأمر بالعضلات الصدرية.

1. التمارين المتكررة: عند ممارسة تمارين مثل الضغط، يمكن أن يؤثر أسلوبك في أداء التمارين على التوازن العضلي. إذا كنت تميل إلى الاعتماد على جانب معين من جسمك أثناء التمرين، فقد يؤدي ذلك إلى نمو عضلي غير متوازن.

2. الاستخدام اليومي: غالبًا ما تؤثر الأنشطة اليومية على تطوير العضلات. إذا كنت تميل إلى استخدام يدك اليسرى أو جسمك الأيسر في الأنشطة اليومية بشكل أكبر، فإن ذلك قد يؤدي إلى نمو أكبر في العضلات على ذلك الجانب.

3. ذرية القوام: بعض الأشخاص لديهم اختلافات شكلية أو خلقية طبيعية قد تؤدي إلى عدم التوازن بين الجانبين.

4. إصابات سابقة: إذا كانت هناك أي إصابات سابقة في أحد الجانبين، فقد يقلل ذلك من قدرة ذلك الجانب على النمو بشكل متوازن مع الجانب الآخر.

من المهم أن تعي أن هذا الاختلاف في العضلات غالبًا ما يكون طبيعياً ولا يشير بالضرورة إلى وجود مشكلة صحية خطيرة. ومع ذلك، إذا كنت قلقًا بشأن هذا الأمر، يمكنك تحقيق التوازن عن طريق:

• تعديل التمارين: حاول تنفيذ تمارين تستهدف الجانبين بشكل منفصل، مثل الضغط على واحدة فقط في كل مرة. هذا سيساعد على ضمان مشاركة الجانب الأضعف بشكل كافٍ.

• التوازن الحركي: مارس التمارين الرياضية التي تعزز التنسيق الحركي بين الجانبين مثل تمارين التوازن.

• استشارة مدرب رياضي واستشاري متخصص: إذا استمرت المشكلة أو تفاقمت، فمن الجيد استشارة أخصائي في التدريب الرياضي أو طبيب مختص للتأكد من عدم وجود أي مشكلات صحية أخرى.

في النهاية، التركيز على التوازن والتنويع في تمارين القوة والتقوية يمكن أن يساعدك كثيرًا في تحقيق النتائج المرجوة. أتمنى لك دوام الصحة والعافية.