السؤال:
أهلاً دكتور، أنا أشعر بارتجاع في المريء بشكل مستمر، وهذا الأمر يسبب لي تهيجًا وأحيانًا شعورًا بالحرقة. أريد منك بعض النصائح التي يمكنني اتباعها للتخفيف من هذه الأعراض. هل هناك أي خطوات معينة يمكنني القيام بها قبل موعد النوم أو بعده، فيما يتعلق بنظام غذائي معين أو عادات يجب أن أعدلها في حياتي اليومية؟ أشكرك على نصائحك ومساعدتك!
الإجابة:
شكرًا على سؤالك الهام، وأتفهم تمامًا المعاناة التي تواجهينها بسبب ارتجاع المريء. هناك عدة خطوات ونصائح يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض:
-
تجنب الأكل قبل النوم: يُفضل عدم تناول أي طعام خلال الساعات الثلاث الأخيرة قبل النوم. هذا يتيح للمعدة وقتًا كافيًا لهضم الطعام ويقلل من إفراز الحمض.
-
تجنب الاستلقاء بعد الأكل: حاولي تجنب الاستلقاء مباشرة بعد تناول الطعام. اغتنمي الفرصة للتحرك قليلاً أو الجلوس لفترة.
-
رفع الرأس أثناء النوم: من المفيد رفع رأس السرير بمقدار 15 سنتيمتر باستخدام الوسائد. هذا يمكن أن يساعد الوزن الجاذبية في منع صعود المحتوى الحمضي.
-
تقليل حجم الوجبات: تناولي وجبات صغيرة متكررة بدلاً من وجبات كبيرة. هذا يساعد على تقليل كمية الحمض التي يتم إفرازها أثناء عملية الهضم.
-
التخلص من الوزن الزائد: إذا كنت تعانين من زيادة في الوزن، فإن فقدان الوزن يمكن أن يساعدك في تحسين الحالة، حيث أن السمنة تؤثر سلبًا على وضع المريء.
- التحكم في الوضعية: كوني حذرة أثناء السير واحتفظي بوضعية جسم مستقيمة، فالصحة الجسدية الجيدة تساهم في تحسين الحالة.
على الرغم من هذه النصائح، قد تكون هناك حالات أكثر حدة تتطلب رعاية طبية. في مثل هذه الحالات، ينصح بزيارة طبيب مختص في الجهاز الهضمي. يمكن للطبيب إجراء الفحوصات الضرورية مثل قياس ضغط عضلة المريء السفلية أو تصوير الجهاز الهضمي بالصبغة. سيكون ذلك ضروريًا لتحديد السبب الدقيق وراء الأعراض ووضع خطة علاجية مناسبة.
نتمنى لك الشفاء العاجل ونأمل أن تتحسن صحتك قريبًا.