السؤال
أهلاً بك يا دكتور، أنا عندي مشكلة تظهر لي من وقت لآخر وهي الهبات الساخنة. الإحساس ده ييجي فجأة ويكون فيه ارتفاع غير طبيعي في درجة حرارة جسمي، وسمعت إن الموضوع ده ليه علاقة بالتغيرات في الهرمونات خاصة لما نكون على وشك الدخول في سن اليأس. هل في حاجة ممكن أعملها عشان أخفف من الأعراض دي أو على الأقل أتحكم فيها شوية؟ شكراً ليك!
الإجابة
أهلاً وسهلاً بك،
الهبات الساخنة هي ظاهرة تحدث نتيجة التغيرات التي تطرأ على مستويات الهرمونات الجنسية؛ وغالباً ما تظهر هذه التغيرات أثناء فترة انقطاع الطمث. تأثير هذه التغيرات يمكن أن يؤدي إلى عدم التوازن الحراري في الجسم، مما يُشعر الشخص بفترات من الحرارة الشديدة تُعرف بالهبات الساخنة.
لتخفيف حدة هذه الأعراض، يُمكن اتباع بعض النصائح التي أثبتت فاعليتها:
-
اختيار الملابس المناسبة: يُفضل ارتداء ملابس قطنية خفيفة تُساعد في امتصاص العرق وتحسين التهوية.
-
تجنب الألياف الصناعية: الملابس المصنوعة من ألياف صناعية قد تزيد من شعور الحرارة، لذا يُفضل استبدالها بالقطن.
-
التهوية الجيدة: تأكد من فتح النوافذ واستخدام المراوح في المنزل، خاصة في أماكن الجلوس.
-
استخدام الماء البارد: الاستحمام بماء بارد في الصباح والمساء يُساعد على تهدئة الجسم.
- تغيير النظام الغذائي: تناول الفواكه والخضروات الطازجة والباردة يساعد في تقليل الشعور بالحرارة والانتعاش.
إذا استمرت الهبات الساخنة أو تفاقمت الأعراض، فمن الضروري زيارة طبيب مختص لتقييم حالتك بشكل دقيق. الطبيب قد يقترح نظاماً علاجياً مناسباً بناءً على وضعك الصحي واحتياجاتك، مما يساعدك على التعايش بشكل أفضل مع هذه الأعراض.
نتمنى لك الصحة والعافية.