مرحبًا دكتور، أتمنى أن تكون بخير. أنا أعاني من مشكلة في الهضم، حيث أشعر دائمًا بالانتفاخ ورغبة في القيء، رغم أنني أحاول تناول وجبات خفيفة، وغالبًا ما تكون مسلوقة، مع تقليل الدهون والزيوت. لكنني أشعر كأن الطعام لا يهضم جيدًا. هل يمكنك مساعدتي في فهم ما يحدث؟

—

عسر الهضم، أو ما يسمى بالـ”عسر الهضمي”، هو حالة تشير إلى مجموعة من الأعراض التي تؤثر على الجهاز الهضمي. الشعور بالانتفاخ والرغبة في القيء قد يكون نتيجة لعدة عوامل تؤدي إلى تقليل فعالية عملية الهضم.

أولًا، يجب النظر إلى نوعية الطعام الذي يتم تناوله. تناول الوجبات الخفيفة مثل الفواكه والخضروات المسلوقة هو اختيار صحي، ولكنها قد تحتوي على بعض الألياف الصعبة التي قد تسبب الانتفاخ لدى البعض، خاصة إذا كان جسمك غير معتاد عليها. الغازات التي يتسبب فيها عدم هضم الألياف بشكل صحيح قد تؤدي إلى شعور عدم الارتياح.

ثانيًا، يجب مراعاة طريقة تناول الطعام. إذا كان هناك تناول سريع أو عدم المضغ الجيد، يمكن أن يؤدي ذلك إلى بلع الهواء، مما يزيد من شعور الانتفاخ.

ثالثًا، من المهم النظر إلى العوامل النفسية. التوتر والقلق يمكن أن يؤثرا على وظيفة الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى تفاقم الأعراض. لذا، يجب عليك ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل.

وأخيرًا، إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت، يكون من الجيد إجراء فحص طبي شامل لاستبعاد أي حالات طبية أخرى مثل التهاب المعدة أو الارتجاع الحمضي.

إذا كنت بحاجة إلى استشارة فورية، يُفضل زيارة طبيب مختص لتقييم حالتك بشكل دقيق وتقديم العلاج المناسب.