مرحبًا دكتور، أنا أواجه مشكلة الشعور بالتعب المستمر خلال اليوم، حتى في أوقات لا أكون فيها مجهدة. أريد أن أعرف ما هي الأسباب وراء هذا الإرهاق وكيف يمكنني التغلب عليه.

الإرهاق المزمن هو حالة شديدة يمكن أن تؤثر على جودة الحياة بشكل ملحوظ. هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تساهم في الشعور بالتعب المستمر، وسأوضح بعض هذه العوامل:

1. العوامل البيولوجية: قد يكون هناك اختلال في بعض الهرمونات، مثل هرمونات الغدة الدرقية، التي تلعب دورًا كبيرًا في تنظيم مستويات الطاقة. لذلك، يجب فحص مستويات هذه الهرمونات للتأكد من عدم وجود قصور في إفرازها. كما أن سوء التغذية، خاصة نقص الفيتامينات والمعادن، يمكن أن يؤثر سلبًا على الطاقة والنشاط.

2. الأمراض المزمنة: بعض الحالات الطبية، مثل فقر الدم، مرض السكري، أو الأمراض المناعية، يمكن أن تؤدي إلى شعور دائم بالتعب. من المهم إجراء فحوصات شاملة للتأكد من عدم وجود مرض فعلي يساهم في هذه الأعراض.

3. تأثير وزن الجسم: الوزن الزائد يمكن أن يزيد من العبء على الجسم ويؤدي إلى الإرهاق، في حين أن النحافة المفرطة قد تعني نقصًا في القوة العضلية اللازمة للقيام بالأنشطة اليومية. لذا، يعد الحفاظ على وزن صحي مهمًا.

4. الأسباب النفسية: القلق، الاكتئاب، والتوتر النفسي يمكن أن تؤدي جميعها إلى شعور مستمر بالإرهاق. التأكد من الحصول على دعم نفسي أو علاج إذا كانت هذه العوامل موجودة قد يكون ضروريًا.

5. العوامل الحياتية: الروتين اليومي، بما في ذلك ساعات العمل والإجهاد الناتج عن الوظيفة، يمكن أن يساهموا في الشعور بالتعب. العمل الليلي أو جدول العمل غير المنتظم يمكن أن يؤثر على جودة النوم ويزيد من إحساس الإرهاق.

طرق التغلب على الإرهاق:

• يُنصح بتحديد أوقات نوم ثابتة والابتعاد عن المنبهات قبل النوم لتحسين جودة النوم.
• ممارسة الرياضة بانتظام والاهتمام بالنظام الغذائي للحصول على الطاقة اللازمة.
• التخطيط الجيد للأنشطة اليومية وتنظيم الجدول الزمني لتجنب الضغط الزائد.
• البحث عن أسباب الإرهاق والتعامل معها بشكل فعّال، بدلًا من الاعتماد على العلاجات السريعة.

نتمنى لك الشفاء التام والعودة إلى مستوى الطاقة الطبيعي. إذا كان الإرهاق مستمرًا ولا يُحتمل، يُفضل استشارة طبيب مختص لإجراء الفحوصات اللازمة.