السؤال:

مساء الخير دكتور، عندي استفسار يشغل بالي جدًا وحابب أشاركك فيه. في الفترة الأخيرة، بدأت أحس بخوف شديد من الموت، وكمان عندي قلق دائم، وفي بعض الأوقات بحس بألم في صدري. هل ممكن أن توضح لي أسباب هذه المشاعر والأعراض، وشنو الحاجات اللي ممكن أعملها عشان أتعامل مع الوضع دا؟

الإجابة:

خوف الإنسان من الموت وارتفاع مستويات القلق يعدان من التحديات النفسية التي قد يتعرض لها الكثيرون، ويمكن أن تكون ناتجة عن مجموعة متنوعة من العوامل النفسية والجسدية. هذا النوع من القلق غالبًا ما يظهر نتيجة الضغوطات الحياتية، التجارب المؤلمة، أو حتى العوامل الوراثية.

فيما يتعلق بالألم الذي تشعر به في صدرك، يجب أن نأخذ بعين الاعتبار أن القلب والعمود الفقري والأعصاب جميعها قد تساهم في هذا النوع من الانزعاج. بعض الأشخاص قد يشعرون بألم في الصدر نتيجة للتوتر والقلق، حيث يتسبب الضغط النفسي في تقلص العضلات وزيادة معدل ضربات القلب، مما قد يؤدي إلى شعور بالألم أو الضيق.

وفيما يخص التعامل مع هذه المشاعر والأعراض:

1. استشارة مختص نفسي: من المهم جدًا الحصول على تقييم نفسي شامل. يمكن للمختصين تقديم استراتيجيات للتعامل مع القلق.
2. تقنيات الاسترخاء: مثل التنفس العميق، اليوغا، أو التأمل، يساعدان في تهدئة الأعصاب وتقليل الشعور بالتوتر.
3. التوازن في نمط الحياة: اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام له تأثير إيجابي على الصحة النفسية والجسدية.
4. فتح النقاشات: من المفيد التحدث مع الأصدقاء أو العائلة عن مشاعرك للحصول على دعم اجتماعي.

إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت، فمن الأفضل إجراء فحوصات طبية شاملة لاستبعاد أي أسباب عضوية وراء الألم الذي تشعر به. تذكر أن الرعاية الذاتية مهمة، وأخذ خطوات إيجابية نحو تحسين حالتك النفسية والجسدية يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا.