Rewritten Question
مرحبًا دكتور، أنا عاوز أستشيرك بشأن موضوع يؤثر على حياتي. كان عندي إدمان على العلاقة عبر الإنترنت والدردشة، وتركتها من أسبوع. أنا متوتر جدًا وعايز أعرف متى احتمال أرجع لحالتي الطبيعية. لو ممكن توضح لي الموضوع شوية. شكراً لك.
Detailed Answer
عزيزي السائل،
أقدر صراحتك واهتمامك بصحتك النفسية والجسدية. إدمان العلاقات الإلكترونية والدردشة يعد من المشكلات التي تطورت بشكل ملحوظ في عصرنا الحديث، وقد تؤثر بشكل كبير على حياة الأفراد.
عندما يتوقف الشخص عن هذا النوع من الإدمان، قد يتعرض لتجارب متعددة تتراوح بين القلق، والاكتئاب، وحتى مشاعر الفقد. من الملاحظ أن التكيف مع التغيرات بعد فترة من الانغماس في الاختلاط الافتراضي قد يستغرق بعض الوقت.
عادة، قد تظهر علامات التحسن بعد عدة أسابيع من ترك هذه الأنشطة، لكن من المهم أيضًا أن تكون لديك استراتيجية للدعم الذاتي. أود أن أقدم لك بعض النصائح:
-
الإشارة إلى المشاعر: حاول تحديد مشاعرك عندما تشعر بالقلق أو الرغبة في العودة. كتابة هذه المشاعر قد تساعدك في فهمها بشكل أفضل.
-
الأنشطة البديلة: استثمر وقتك في أنشطة جديدة مثل الرياضة، أو الهوايات، أو التعلم. هذا سيساعدك على الشغل في التفكير الإيجابي والتخلص من الرغبة.
-
الدعم الاجتماعي: التواصل مع العائلة أو الأصدقاء الذين يدعمونك أو حتى إمكانية الانضمام لمجموعات الدعم يمكن أن يكون له تأثير إيجابي كبير.
- استشارة مختص: في بعض الأحيان، يكون من المفيد التحدث مع طبيب نفسي أو مستشار متخصص لمساعدتك في التعامل مع أي مشاعر سلبية تتعلق بالانسحاب.
إذا كنت تعاني من أعراض شديدة، مثل القلق المستمر أو الاكتئاب، قد تعاني من حالة تحتاج إلى متابعة طبية. تذكر أن الأمر يتطلب وقتًا وصبرًا، ويجب أن تكون لطيفًا مع نفسك خلال هذه المرحلة.
أتمنى لك الشفاء والتعافي السريع، وأنت لست وحدك في هذه التجربة، فالكثيرون يمرون بمسارات مشابهة.