السؤال:
السلام عليكم يا دكتور، بصراحة أنا مش بشرب مشروبات كتير غير الماء، حتى وأنا باكل. نادراً بشرب شاي، بس في الشتاء بشربه مع الحليب مرتين أو ثلاثة في الأسبوع، وكمان مش بشرب قهوة خالص. هل ده كويس لصحتي؟
الإجابة:
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.
إن تناول السوائل يعد جانبًا مهمًا للصحة العامة، حيث يساهم في ترطيب الجسم ودعم الوظائف الحيوية. بشكل عام، الماء يُعد الخيار الأمثل للحفاظ على الرطوبة، ولكن من المفيد أيضًا معرفة تأثير المشروبات الأخرى.
-
المشروبات غير الماء:
إذا كنت لا تتناول مشروبات أخرى باستثناء الماء، هذا قد يكون مفيدًا؛ لأن مشروبات مثل الصودا أو العصائر التجارية تحتوي على سكريات مضافة وقد تؤثر سلبًا على وزن الجسم وصحة الأسنان. -
تناول الشاي:
استهلاك الشاي في فصل الشتاء، يزيد من الشعور بالدفء، وتجدر الإشارة إلى أن الشاي يحتوي على مضادات الأكسدة التي قد تساهم في تعزيز الصحة. إذا كنت تفضل شرب الشاي مع الحليب، فهذا قد يخفف من حموضته ويوفر لك بعض الفوائد الغذائية. - القهوة:
تجنب القهوة يعد خيارًا جيدًا لبعض الأشخاص، رغم أن القهوة تحتوي على مضادات الأكسدة وقد يكون لها فوائد صحية في بعض الحالات. إذا كنت لا تشعر بحاجة لها، فلا مشكلة.
من المهم أن تنوع في مصادر تناول السوائل، مثل إضافة بعض الأعشاب إلى الماء أو تناول الحساء الدافئ. كما يُنصح بالاستماع لجسدك وملاحظة أي تغيرات في مستوى الطاقة أو صحة الجهاز الهضمي. إذا كان لديك أي استفسارات إضافية، فلا تتردد في طرحها.