السؤال
أهلاً يا دكتور، عندي شوية استفسارات بخصوص مشي الوزن والحفاظ على صحة القلب. عايز أعرف هل من الأفضل إني أكون ماشي لمدة نص ساعة كل يوم؟ وأيه المشكلة لو خفت أمارس المشي لفترة؟ هل ده هيأثر على وزني وصحتي بشكل عام؟
الجواب
أخي الكريم،
في بداية الأمر، نود التأكيد على أهمية ممارسة النشاط البدني، وخاصة المشي، كجزء أساسي من نمط الحياة الصحي. تشير الأبحاث إلى أن المشي لمدة نصف ساعة يومياً، خمسة أيام في الأسبوع، يُعَدّ أسلوبًا فعالًا في الحفاظ على صحة القلب. السرعة المتوسطة هي الأنسب لتجنب التعب، ومن الممكن زيادتها تدريجياً وفقاً لمستوى لياقتك البدنية.
عند التوقف عن ممارسة المشي لفترة، قد يحدث لك زيادة طفيفة في الوزن، خاصة إذا رافق ذلك استهلاك سعرات حرارية أعلى. لذا، من المفضل الاستمرار في النشاط البدني حتى لو كان لمدة ربع ساعة يومياً. هذا سيساعدك في الحفاظ على الوزن وتقوية القلب.
نسأل الله لك دوام الصحة والعافية.