السؤال:

"دكتور، أنا عندي مشكلة، كلما حاولت أقدم عرض تعليمي للزملاء في العمل، بحس بالتوتر والقلق، وحاسس إن كلمتي مش هتكون واضحة. ممكن تساعدني في التعامل مع الوضع ده؟"

الإجابة:

إن الشعور بالتوتر أثناء تقديم العروض التقديمية هو أمر شائع جداً، ويعاني منه الكثير من الأشخاص، سواء كانوا مبتدئين أو ذوي خبرة. هناك عدة استراتيجيات يمكن أن تساعدك في التعامل مع هذا الموقف وتحسين أدائك:

1. التحضير الجيد: التحضير هو المفتاح. قم بكتابة النقاط الأساسية التي تريد تغطيتها، وتدرب على العرض عدة مرات. يمكنك استخدام المرآة لمراقبة تعبيرات وجهك أو تسجيل نفسك للاستماع إلى نغمة صوتك.

2. الاسترخاء والتنفّس: قبل البدء، خصص لحظات للاسترخاء. حاول تقنيات التنفس العميق؛ استنشِق بعمق من الأنف واحتفظ بالنفس لثوانٍ ثم اخرج الهواء ببطء. هذا سيساعد في تقليل التوتر.

3. التواصل البصري: حاول التواصل بالعين مع الجمهور، فهذا سيشعرك بالاتصال والثقة، وللجمهور يمنح الانطباع أنك واثق فيما تقول.

4. توقع الأسئلة: جهز نفسك للأسئلة التي قد تُطرح عليك. معرفة أنك مستعد سيساعد في تقليل التوتر.

5. بدء الحوار: بدلاً من تقديم العرض من البداية إلى النهاية، يمكنك بدء نقاش قصير مع الجمهور حول الموضوع. هذا سيساعد في كسر الجليد وجعل الأجواء أكثر راحة.

6. التقبل للأخطاء: تذكر أن الجميع يرتكب الأخطاء. إذا حدث ذلك، خذ نفسًا عميقًا وواصل. يمكن لجمهورك أن يتفهم ذلك، بل إنهم قد يكونون أكثر تقبلاً للإخطاء البسيطة.

بالتدريب والممارسة، ستصبح أكثر راحة وثقة أثناء تقديم العروض.