السؤال:
دكتور، عندي مشكلة متعلقة بألم في قدمي، وبالذات في باطنها. الموضوع بقى مزعجني جدًا ومش عارف هو طبيعي ولا في حاجة تزيد عن كدة. ممكن توضحلي أشهر الأسباب والأعراض اللي ممكن تسبب الألم ده، وكيفية التعامل معاك؟
الإجابة:
ألم باطن القدم يمكن أن يكون نتيجة لعدة أسباب وعوامل، ويستوجب اهتمامًا خاصًا للتعرف على مصدر هذا الألم. بدءًا، يمكن أن يكون السبب بدنيًا، مثل وجود التهاب في الأربطة أو العضلات. من الحالات الشائعة مثل "التهاب اللفافة الأخمصية"، والذي يحدث نتيجة الاستخدام المفرط أو ارتداء أحذية غير مناسبة.
من بين الأعراض التي قد تراها تشمل الألم عند الاستيقاظ أو بعد فترات طويلة من الجلوس، وقد تشعر أيضًا بوخز أو تعب في القدم.
هناك أيضًا أسباب أخرى تتعلق بالحالات الطبية مثل السكري، والذي قد يؤدي إلى مشاكل في الأعصاب، أو زيادة الوزن التي تزيد الضغط على القدمين، مما يؤدي إلى الشعور بالألم.
للتعامل مع هذا الألم، من الضروري اتباع بعض الخطوات التي تشمل:
-
راحة القدم: اعطِ لقدميك قسطًا من الراحة، وتجنب الأنشطة المتعبة لفترة.
-
ارتداء أحذية مريحة: تأكد من ارتداء أحذية تدعم قوس القدم وتوفر امتصاصًا ممتعًا للصدمات.
-
تمارين الإطالة: انظر في ممارسة تمارين الإطالة لعضلات الساقين والقدمين، مما قد يساعد في تخفيف الألم.
- الاستشارة الطبية: إذا استمر الألم لفترة طويلة أو زادت حدته، من المهم استشارة طبيب مختص أو أخصائي في الطب الرياضي لتقييم حالتك بشكل دقيق.
في حالة وجود أي أمراض مزمنة مثل السكري أو التهاب المفاصل، ينبغي تناول العلاج المناسب. الرعاية المبكرة والسليمة تساهم في تفادي تطور المشكلة وتخفيض مستوى الألم.