السؤال:

يا دكتور، أنا عايز استفسر عن كيفية استخدام القهوة الخضراء في التخسيس. هل يمكنك توضيح الطريقة الصحيحة لتحضيرها؟ وهل تنصحني بأي نصائح تانية لزيادة فاعليتها؟ شكراً لك!

الإجابة:

أهلاً وسهلاً بك! في البداية، القهوة الخضراء تعتبر مصدرًا جيدًا لمادة الأحماض الكلوروجينية، التي تُعزِّز من عملية الأيض وتساعد في خسارة الوزن عند استخدامها بشكل صحيح.

التحضير:

يمكن تحضير القهوة الخضراء بعدة طرق:

1. طريقة الإعداد المنزلي: يُفضل إضافة ملعقة صغيرة من حبوب القهوة الخضراء غير المحمصة إلى كوب من الماء البارد. قم بغلي المزيج على نار هادئة. يُستحسن تناول كوب واحد من هذا المشروب في الصباح فور الاستيقاظ، وكذلك قبل الوجبات الرئيسية بنصف ساعة.

2. الأقراص: تُتاح القهوة الخضراء في صيغة أقراص، والتي يُوصى بتناولها بمعدل قرص ثلاثة مرات يومياً، قبل الوجبات الرئيسية بمقدار نصف ساعة.

النصائح لتحقيق أفضل النتائج:

• شرب الماء: يُنصح بشرب كميات وافرة من السوائل، ما بين لتر إلى لترين يومياً، لتجنب فقد السوائل نتيجة تأثير القهوة الخضراء.
• نظام غذائي متوازن: حافظ على تناول نظام غذائي صحي، متوازن يتضمن الخضراوات والفواكه كالتفاح والكيوي، بجانب الحبوب الكاملة مثل الأرز البني وخبز النخالة.
• تجنب التشتت أثناء الأكل: يُفضل عدم مشاهدة التلفاز أثناء تناول الطعام لضمان مضغ الطعام ببطء وتجنب الإفراط في الأكل.
• ممارسة الرياضة: حاول ممارسة التمارين البدنية لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يومياً.

باتباع هذه الإرشادات، ستزيد من فعالية القهوة الخضراء كوسيلة لتحقيق أهدافك في خسارة الوزن. إذا كان لديك أي استفسارات أخرى، لا تتردد في طرحها.