السؤال:

دكتور، عندي مشكلة غريبة. لما بنام، بحس أن الحياة بتوقف فجأة، وبصحى من النوم مرعوب، وكأني بخاف أرجع أنام تاني. وكأن الحياة بتتسلب مني في اللحظة دي! كل ده بيحصل بس وقت النوم. إيه اللي بيحصل معايا؟

الإجابة:

هذه الأعراض التي تصفها تشير إلى حالة تُعرف بنوبات الفزع الليلي أو اضطرابات النوم. في هذه الحالة، قد يشعر الشخص بقلق شديد عند الاستيقاظ المفاجئ من النوم، وقد يكون هذا نتيجة لعدة عوامل نفسية أو فسيولوجية.

أولًا، من المهم معرفة أن هذه النوبات غالبًا ما تكون نتيجة للتوتر أو القلق المزمن. أثناء النوم، يمكن أن يؤثر القلق على نمط النوم العميق ويؤدي إلى استيقاظ مفاجئ، مما يسبب شعورًا بالخوف والقلق.

ثانيًا، التغيرات في نمط الحياة أو حتى النظام الغذائي يمكن أن تلعب دورًا كبيرًا في هذه الحالة. تناول كميات كبيرة من الكافيين أو المشروبات المنبهة، خاصةً قبل النوم، يمكن أن يساهم في حدوث هذه النوبات.

ثالثًا، من المفيد مراجعة بعض العادات النوم. التأكد من أن غرفة النوم مريحة، وتهوية الغرفة بشكل جيد، وتجنب التكنولوجيا قبل النوم يمكن أن تساعد في تعزيز نوم أكثر هدوءًا.

من المعروف أيضًا أن بعض الأدوية أو المشاكل الصحية مثل انقطاع النفس أثناء النوم يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات مشابهة. لذا، من الضروري استشارة طبيب مختص لتحديد السبب الدقيق لحالتك ووصف العلاج المناسب.

إذا استمرت هذه الأعراض، يُنصَح بالبحث عن استشارة نفسية للمساعدة في إدارة القلق والتوتر، وبالتالي تحسين نوعية النوم.