السؤال المنقح:

سلام يا دكتور، أنا عندي مشكلة في قدمي اليمنى. حصل لي تمزق فيها من أسبوع ولحد دلوقتي هيّ متورمة وبتوجعني. ممكن تقولي إيه الحل؟

الإجابة:

أولاً، أود أن أؤكد على أهمية تقييم إصابتك بشكل دقيق. التمزق في الأنسجة، سواء كان في العضلات أو الأربطة، يسبب عادة تورمًا وألمًا.

عندما تتعرض القدم للإصابة، فإن الاستجابة الطبيعية للجسم تكون التورم كجزء من عملية الشفاء. لكن، يجب اتخاذ بعض الخطوات لتحسين حالتك:

1. الراحة: من الضروري أن تمنح قدمك الراحة المناسبة، فالتقليل من الحركة سيساعد في تقليل التورم والألم.

2. الثلج: استخدم ثلجًا ملفوفًا في قطعة قماش ووضعة على المنطقة المصابة لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم. هذا سيساعد على تقليل الورم.

3. الضغط: وضع ضمادة مرنة على القدم يمكن أن يساعد في تقليل التورم. تأكد من عدم الضغط بشكل مفرط لتفادي عرقلة الدورة الدموية.

4. الرفع: حاول أن تبقي قدمك مرفوعة، فوق مستوى القلب، عند الراحة. ذلك يساعد على تقليل التورم.

5. الأدوية: يمكنك تناول مسكنات للألم مثل الإيبوبروفين أو الباراسيتامول، ولكن تأكد من استشارة الطبيب بشأن الجرعة المناسبة.

إذا استمرت الأعراض (التورم أو الألم) لمدة أكثر من أسبوع، أو إذا تفاقم الوضع، فمن الضروري زيارة طبيب مختص لفحص الحالة بشكل أعمق. الاحتياج إلى مزيد من الفحوصات أو التصوير بالأشعة قد يكون ضروريًا لتحديد مدى الإصابة بدقة.

تذكر أن الشفاء يتطلب وقتًا وصبرًا، لذا اعتنِ بنفسك وراقب الأعراض.