مرحبًا دكتور، عندي سؤال شاغل تفكيري. أنا مؤخرًا عرفت إن مستوى الكوليسترول عندي مرتفع. هل هناك ضرر من استخدام جرعة معينة من الدواء؟ وسمعت كمان عن تراكومات الدهون في الجسم، هل يمكنني التخلص منها من خلال الأدوية وتغيير نمط الحياة؟ وكمان، هل ممكن تحكي لي عن العوامل اللي تسبب ارتفاع الكوليسترول، وتقديم بعض النصائح عن الأطعمة المفيدة؟ شكرًا لحضرتك.
تقبل تحياتي، في حال كانت نسبة الكوليسترول لديك مرتفعة، فمن الضروري التعامل مع الأمر بشكل جدي وتحت إشراف طبي. لا يوجد ضرر من تناول الدواء الموصوف من قبل الطبيب، خاصةً إذا كان هناك متابعة دائمة مع إجراء الفحوصات والتحاليل اللازمة للمتابعة.
بخصوص تراكومات الدهون، يمكن تقليلها بل وتقليل نسبة الكوليسترول باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، وممارسة الرياضة بانتظام.
هناك العديد من العوامل التي قد تؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول، منها:
- عوامل وراثية: قد يرث الشخص مستوى كوليسترول مرتفع من أحد أفراد أسرته.
- السمنة: تراكم الدهون في الجسم قد يؤدي إلى ارتفاع الكوليسترول بسبب تسرب الدهون إلى الشرايين.
- النظام الغذائي: تناول الأطعمة الغنية بالكوليسترول الضار مثل الدهون المشبعة والمقليات.
- عدم ممارسة النشاط البدني: الخمول يؤدي إلى ضعف معدل الأيض وارتفاع مستوى الكوليسترول.
- التدخين: يؤثر سلبًا على مستوى الكوليسترول.
- حالات طبية: مثل السكري وارتفاع ضغط الدم، قد يرتبطان أيضًا بارتفاع مستوى الكوليسترول.
للحد من الكوليسترول، يُنصح بتناول بعض الأطعمة التي تسهم في خفضه:
- زيت الزيتون: يحتوي على دهون صحية تقلل من نسبة الكوليسترول الضار.
- التفاح: غني بالبكتين الذي يساعد على تقليل نسبة الكوليسترول.
- زيت السمك: مصدر مهم للأحماض الدهنية أوميجا 3 المفيدة للقلب.
- الخضروات مثل الكرفس والخرشوف: تعمل على تقليل الدهون الضارة.
- المكسرات: خصوصًا الجوز، تحتوي على أوميجا 3 مما يقلل الكوليسترول.
تذكر أن الالتزام بنمط حياة صحي يشمل التغذية المتوازنة والنشاط البدني يمكن أن يحسن حالتك الصحية بشكل كبير. نتمنى لك دوام الصحة والعافية.