السؤال
أهلاً دكتور، عندي شوية مشاعر غريبة؛ بتحس كأني مش أنا. أوقات بحس بفقدان الإحساس، وكأنني بعيد عن نفسي. إيه رأيك في الحالة دي، وإزاي أقدر أتعامل معاه؟ وبالنسبة لأسبابه، ممكن توضحهالي؟
الجواب
إن الشعور بالانفصال عن الذات أو الاغتراب هو تجربة يمكن أن تكون مؤلمة ومقلقة. يُعرف هذا الأمر أيضًا باضطراب تجسيد الذات، حيث يشعر الشخص بأنه مُنفصل عن أفكاره أو مشاعره أو حتى جسمه.
تتعدد الأسباب المحتملة لهذا الشعور، ومنها:
-
الضغوط النفسية: قد تكون التجارب العاطفية الصعبة أو التوتر المزمن من العوامل الرئيسية التي تؤدي إلى هذا الإحساس.
-
القلق والاكتئاب: الاضطرابات النفسية مثل القلق والاكتئاب قد تسهم في حدوث شعور الاغتراب، حيث يشعر الشخص بالانفصال عن نفسه كوسيلة للهروب من المشاعر السلبية.
-
التجارب المؤلمة: التعرض لصدمات نفسية أو تجارب حياتية مؤلمة يُمكن أن يُحدث هذا النوع من الشعور.
- تغيرات الحياة: أحيانًا، التغيرات الكبيرة في الحياة مثل الانتقال إلى مكان جديد أو فقدان شخص عزيز قد تؤدي إلى شعور الاغتراب.
كيفية التعامل مع هذه الحالة
من المهم أن تتعامل مع هذه المشاعر من خلال:
-
البحث عن دعم احترافي: استشارة طبيب نفسي يمكن أن تكون خطوة هامة. ستكون ضمادات إضافية للنفس توفر البيئة الآمنة والرعاية المناسبة.
-
تقنيات الاسترخاء: يمكن استخدام تقنيات مثل التأمل أو اليوغا للمساعدة في إعادة الاتصال بالجسد والعقل.
-
التعبير عن المشاعر: الكتابة أو محادثات القلوب مع الأصدقاء أو أفراد العائلة يمكن أن تساعد في معالجة تلك المشاعر.
- طلب الدعم الاجتماعي: الانخراط في الأنشطة الاجتماعية والمشاركة في الأنشطة التي تستمتع بها يمكن أن يُساعد في تقليل الإحساس بالانفصال.
تذكر، هذه المشاعر ليست غير طبيعية، ويمكن التعامل معها. من المهم أن تُدرك أن طلب المساعدة هو خطوة مهمة في الاتجاه الصحيح.