السؤال المعاد صياغته
دكتور، أنا عندي عادة غير صحية بممارسة العادة السرية بشكل متكرر، يمكن حتى أربع مرات في اليوم، حتى بعد ما بأكون مع زوجتي. عاوز نصيحتك بخصوص كيفية التوقف عن هذه العادة. شكراً لك.
الإجابة
إن ممارسة العادة السرية بشكل مفرط قد تؤثر سلباً على صحتك النفسية والجسدية، ويجب أن نعتبر هذا الموضوع بجدية.
أولاً، من الضروري فهم الأسباب وراء هذه العادة. في بعض الأحيان، قد تكون الضغوط النفسية أو القلق أو حتى الملل هي المحفزات. التوجه للحصول على دعم نفسي يمكن أن يكون مفيداً جداً، حيث يمكن للطبيب أو المعالج مساعدتك في التعامل مع تلك المشاعر.
ثانياً، يمكنك محاولة تقليل هذه العادة عن طريق الانشغال بهوايات أو أنشطة جديدة. ممارسة الرياضة، القراءة، أو تعلم مهارات جديدة يمكن أن يشغل وقتك ويفتح لك آفاق جديدة.
تحديد أهداف قصيرة المدى يمكن أن يكون مفيداً. مثلاً، يمكنك تحديد هدف لتقليل عدد المرات التي تمارس فيها العادة السرية أسبوعياً، ثم العمل على تحقيق هذا الهدف بشكل تدريجي.
أيضاً، من المفيد أن تحاول التواصل مع زوجتك حول مشاعرك واحتياجاتك. بناء علاقة صحية مع الشريك قد يساعد في تقليل الاعتماد على العادة السرية كوسيلة للراحة.
إذا استمرت المشكلة، يُستحسن استشارة طبيب مختص بالعلاج النفسي أو طبيب صحة جنسية. الشجاعة في طلب المساعدة هي خطوة مهمة نحو التحسن.