مرحباً دكتور، أنا أشعر بألم في رقبتي وأحتاج لمساعدتك. ياريت لو ممكن تشرح لي أسباب هذا الألم وكيف أقدر أتجنب حدوثه في المستقبل. وكمان، إذا استمر الألم، متى يجب علي زيارة الطبيب؟
أهلاً وسهلاً بك، يسعدني مساعدتك في موضوع ألم الرقبة الذي تعاني منه.
ألم الرقبة هو اضطراب شائع قد ينتج عن عدة عوامل. تعتبر الرقبة من أكثر أجزاء العمود الفقري حركة، حيث تحمل ما يقرب من 15% من وزن الجسم. ورغم ذلك، فهي تتعرض للضغط والإجهاد نتيجة الحركة الزائدة. من جهة أخرى، الرقبة ليست محمية مثل مناطق أخرى في الجسم، كالفقرات الصدرية، مما يجعلها أكثر عرضة للإصابات.
أسباب ألم الرقبة متنوعة، منها:
- إجهاد العضلات: يحدث غالباً نتيجة الاستخدام المفرط أو الجلوس لفترات طويلة أمام الكمبيوتر أو التلفزيون.
- وضعيات النوم الخاطئة: مثل النوم في وضعية غير مريحة أو على وسائد غير مناسبة.
- القلق والتوتر: حيث يمكن أن يسببان توتراً في عضلات الرقبة.
- الإصابات: مثل السقوط أو الحوادث.
- التهابات المفاصل: قد تلعب دوراً في شعورك بالانزعاج.
من المهم أيضاً الإشارة إلى أن الألم قد يكون مؤشرًا لمشاكل طبية أخرى مثل:
- الانزلاق الغضروفي: الذي يمكن أن يتسبب في إفراز الضغط على الأعصاب.
- هشاشة العظام: قد تزيد من خطر الصدمات والإصابات.
- بعض الأورام التي قد تؤثر على المنطقة المحيطة بالرقبة.
لوقاية نفسك من ألم الرقبة، يجب مراعاة بعض النصائح:
- الحفاظ على وضعية مناسبة للرأس مع العمود الفقري، بحيث يبقى الرأس مرفوعًا بشكل معتدل.
- أخذ فترات راحة منتظمة أثناء العمل أو القيادة لتخفيف الضغط على الرقبة.
- استخدام وسائد تدعم الانحناءات الطبيعية للرقبة.
- تجنب النوم على البطن، واختيار وسائد تتماشى مع انحناء الرأس والرقبة.
- عند استخدام سماعة الهاتف، ينبغي تجنب تثبيتها بين الكتف والرقبة لفترات طويلة.
إذا استمرت الأعراض دون تحسن على الرغم من الالتزام بالنصائح الوقائية، يُوصى بمراجعة طبيب مختص في العظام لتقييم حالتك بشكل شامل ووضع خطة علاج مناسبة.
نتمنى لك الشفاء العاجل، ونتطلع لرؤيتك في حالة وجود أي استفسارات أخرى.