سؤال患者:

سلام دكتور، أنا عندي شوية ألم في كتفي، بييجي ويختفي، وحسيت إنه ممكن يكون عندي ديسك في الرقبة. هل ده ممكن يكون السبب؟ وأحيانًا بحس بالقلق والخوف، وده يأثر عليّ كمان. إيه رأيك؟ هل لازم أقلق من الموضوع داه؟

جواب طبيب:

أهلاً وسهلاً بحضرتك، وأشكرك على الطرح الواضح لمشكلتك. من خلال الأعراض التي ذكرتها، يبدو أن هناك اقتراحين رئيسيين يفسران الألم الذي تشعر به في كتفك.

الأمر الأول قد يكون ناتجًا عن وجود انزلاق غضروفي في الفقرات العنقية، مما يؤدي إلى ضغط على الأعصاب المتعلقة بكل من الكتف والذراع. هذا الضغط يمكن أن يظهر كألم مزمن أو متقطع في منطقة الكتف.

أما عن السبب الثاني، فهو يتعلق بالتوتر والقلق اللذين تمر بهما. هذه المشاعر قد تترجم إلى أعراض جسدية، مثل الألم في الكتف ونغزات القلب. لذا من المهم التفرقة بين الألم العضوي والعوامل النفسية.

لا داعي للقلق البالغ، إذ يبدو أن الحالة ليست خطيرة، ولكن من المهم الالتزام بالعلاج المناسب لمشكلة الديسك لتخفيف الألم الجسدي. يمكنني أن أقترح أيضاً بعض الخطوات التي قد تساعدك في إدارة القلق والتوتر:

1. التغذية الجيدة: اختيار الأطعمة الغنية بالمغذيات يمكن أن يعزز من صحتك النفسية والجسدية. على سبيل المثال، الكربوهيدرات المعقدة مثل الشوفان والخبز الكامل يمكن أن تساعد في زيادة مستوى السيروتونين، وهو هرمون مهدئ.

2. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C: مثل البرتقال، إذ تشير الدراسات إلى أنها تساهم في تقليل مستويات هرمونات التوتر، وتقوية جهاز المناعة.

3. زيادة تناول الأحماض الدهنية أوميغا-3: مثل السلمون، حيث أنها تساهم في تحسين الحالة المزاجية وتخفيف مستويات التوتر.

4. شرب الشاي الأسود: أظهرت الأبحاث أن شرب الشاي يمكن أن يقلل من مستويات الكورتيزون، ما يجعلك أكثر هدوءًا في أوقات الضغط.

5. ممارسة الرياضة بانتظام: التمارين الهوائية تساعد على تحسين الدورة الدموية وتعزيز إفراز الإندورفين، وهو هرمون طبيعي مضاد للتوتر.

إذا استمرت الأعراض التي تشعر بها، أنصحك بالتوجه إلى طبيب مختص لإجراء الفحوصات اللازمة والتأكد من التشخيص الدقيق. لا تتردد في السعي للحصول على المساعدة إذا كنت بحاجة إلي ذلك. نتمنى لك عاجل الشفاء وراحة البال.