السؤال:

السلام عليكم دكتور، أنا طالبة في 3 ثانوي، وكنت أعاني من مشاكل صحية مؤرقة. السنة دي بالذات، كنت بحس بتنميل وآلام في رجلي، وأحياناً بكون نايمة وأصحى ما أقدرش أتحرك، والألم كان شديد. استخدمت دواء ب12 وكان فيه تحسن بسيط. ضغط دمي دائماً واطي، ومرات وصل 80/50، ودلوقتي 90/60. كمان عندي صداع متكرر، خاصة لما أذاكر أو أتكلم كتير، وبنام فترة طويلة. امتحاناتي في رمضان قربت، وعايزة أصوم وأخلص بسرعة، بس النوم والصداع متعبيني، وخايفة ضغط دمي ينزل أكتر في رمضان. شكراً جزيلاً.

الجواب:

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.

أولاً، أود أن أشكرك على مشاركتك لمشكلتك الصحية. من المهم أن نفهم بعض الأمور المتعلقة بالأعراض التي تعانين منها.

بالنظر إلى تنميل وآلام الساق، ربما يكون السبب وراء ذلك هو ضعف الدورة الدموية أو الضغط المنخفض. الضغط الدموي 90/60 يعتبر منخفضاً نسبياً، وهذا يمكن أن يؤدي إلى شعور بالتعب والخمول، وقد يفسر أيضاً الصداع الذي تعانين منه عند المذاكرة أو التحدث لفترات طويلة.

الصداع المستمر وانخفاض مستوى الضغط يمكن أن يكون لهما علاقة بالتغذية، فبعض العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن ضرورية للحفاظ على صحة الجسم. على سبيل المثال، نقص فيتامين ب12 يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالتعب والتنميل. من الجيد أنك قد استخدمت مكمل ب12، ولكن من المهم أيضاً التركيز على تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على العناصر الغذائية الضرورية.

أما بالنسبة لنمط نومك، فإذا كان النوم لفترات طويلة يؤثر سلباً على نشاطك اليومي، قد تحتاجين إلى محاولة تنظيم ساعات النوم ليكون أكثر انتظاماً. قد يساعدك ذلك في تحسين مستوى الطاقة أثناء النهار.

خلال شهر رمضان، تأكدي من تناول وجبات صحية متوازنة تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة، البروتينات، والخضروات، فهذه ستساعد في الحفاظ على مستوى الضغط لديك وتعطيك طاقة خلال ساعات الصيام.

إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت، يُفضل دائماً مراجعة طبيب مختص للقيام بالفحوصات اللازمة وتقديم العلاج المناسب. صحتك مهمة جداً، وأي تغييرات في حالتك تستدعي استشارة طبية دقيقة.

أتمنى لك التوفيق في دراستك وصحتك طوال الشهر الكريم.