سؤال المريض:
صباح الفل يا دكتور، عندي مشكلة مع هرمون التستيرون. زرت الطبيب وأوصاني بأدوية مثل Diclair وHMG وHCG، بس خايف إن الأدوية دي ممكن تأثر على الجسم بشكل سلبي وتخليه يعتمد عليها. كمان، بعد ما توقفت عن استخدامها، حسيت إن مستوي التستيرون نزل تاني. عملت تحاليل ولقوا إن مستوى هرمون LH وFSH طبيعي، لكن التستيرون لسه منخفض جداً. ممكن تنصحني إزاي أقدر أحفز جسمي لإنتاج التستيرون بشكل طبيعي؟
إجابة الطبيب:
أهلاً وسهلاً بك، وشكرًا لتواصلك معنا. من الواضح أنك تواجه تحديات مرتبطة بإنتاج هرمون التستيرون، وهو أمر يتطلب الفهم الدقيق والتعامل الحذر.
أولاً، من المهم توضيح دور هرموني LH وFSH في تنظيم عمل الغدد التناسلية. يلعب هرمون LH دورًا أساسيًا في تحفيز الخلايا لانتاج التستيرون، بينما يساهم FSH في تحفيز إنتاج الحيوانات المنوية. لذا، إذا كانت مستويات LH وFSH طبيعية، فإن المشكلات قد تكون مرتبطة بعدة عوامل، بما في ذلك الصحة العامة، أسلوب الحياة، والنظام الغذائي.
إليك بعض النصائح لمساعدتك على تحسين إنتاج هرمون التستيرون بشكل طبيعي:
-
النظام الغذائي المتوازن: عليك تناول أغذية غنية بالزنك، مثل المحار، المكسرات، والبقوليات التي تعتبر أساسية لإنتاج الهرمونات. كذلك، تُعتبر الأحماض الدهنية الصحية؛ كالزيوت الطبيعية والأسماك الدهنية، مفيدة.
-
النشاط البدني: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، خاصة تمارين القوة، يمكن أن تحفز الجسم على إنتاج التستيرون. حاول ممارسة تمارين القوة مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً.
-
النوم الجيد: تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم، لأن قلة النوم تؤثر سلبًا على مستويات الهرمونات.
-
التقليل من التوتر: حاول إدارة مستويات التوتر من خلال تقنيات مثل التأمل، اليوغا، أو حتى الهوايات التي تستمتع بها.
- استشارة مختص: قد يكون من المفيد استشارة أخصائي غدد صماء لتقييم حالتك بشكل أكثر عمقًا، والنظر في خيارات علاجية إضافية إذا لزم الأمر.
إذا أردت، يمكنك إجراء المزيد من الفحوصات لتحديد ما إذا كانت هناك أسباب أخرى محتملة لانخفاض التستيرون، مثل مشاكل الغدة الكظرية أو الخصيتين.
إذا كان لديك أي استفسارات أخرى، فلا تتردد في طرحها. أتمنى لك الصحة والعافية.